Книга "Уверенность" оставила у меня неоднозначное впечатление. Все понятия и техники свалены в одну кучу и раскрыты весьма поверхностно. Тут и синдром самозванца, и проблема перфекционизма, и про визуализацию, и про позитивное мышление и так далее.
А есть интересные моменты, которыми хочу поделиться.
Во-первых, рассуждения о страхе и утверждения о том, что если реагировать на него определенным образом, то можно использовать его как инструмент для достижения цели.
Кэролайн цитирует слова Илона Маска: "Готовность к любым последствиям уменьшает страх". Очень глубокая мысль. И она не о том, как сидеть и прогнозировать только наихудший возможный вариант. Она о том, чтобы проанализировать страх, возможность неудачи и принять эту возможность. То есть, уверенность и смелость это не про отсутствие страха. Это про то, что человек испытывает страх, но способен его обуздать и направить в нужное русло. Признать, справиться с ним и достичь успеха.
Хороший способ ослабить чувство страха- проговаривание или запись своих чувств и эмоций, что снижает нашу негативную реакцию. То есть, как чувствуете страх или тревогу, поделитесь с кем-нибудь этим или запишите на бумаге, подробно указав все, что чувствуете. Заработает логическое мышление, осознанность. Страх отступит.
В обсуждении самооценки приведены слова Марка Тиррелла, который утверждает, что здоровая самооценка это когда вы относите неудачу на счет обстоятельств, не затрагивая свою личность. То есть не "я ни на что ни гожусь", а "у меня не хватило навыков чтобы это сделать". Интересно.
И отдельная глава посвящена важности формулировок при разговоре с собой. Да, именно так. Мы все мыслим и общаемся с собой даже если не отдаем себе в этом отчет. Так вот, Кэролайн рассказывает о том, почему следует использовать слова"могу/мог бы" вместо "надо/не надо". Почему так? Потому что наше сознание воспринимает слово "надо" как наказание. Оно предполагает продолжение "а я не делаю". А это есть самоедство. Посему, лучше использовать слово "могу". Разница весьма ощутима: "мне надо получить права" или "я могу получить права". Чувствуете разницу? Во втором случае это позитивный настрой, который предполагает, что у вас есть качества , нужные для достижения желаемого. В этом вся изюминка. Практикуйте.
Любите себя, хвалите себя. Всем добра!