Приветствую вас, уважаемые подписчики и гости канала! Тема расставания и сопутствующих страданий волнует многих мужчин, столкнувшихся с такой ситуацией.
И в этой статье я хочу "вскрыть" истинные причины страданий мужчин, избавить вас от иллюзий и самооправданий по поводу данной темы, а также дать некоторые рекомендации, которые вам помогут. Но, обо всём по порядку. Обязательно читайте статью до конца, впереди много интересного!
Эмоциональная боль и откуда она берётся.
Как устроен механизм страдания по бывшей? Я выделяю два связанных друг с другом механизма: физиологический и психологический. Начнём с физиологического, а затем разберемся с психологическим.
По Интернету гуляет утверждение о том, что какие-то там учёные доказали, якобы, эмоциональная боль длится 12 минут, а всё остальное - это ваше самовнушение. Научного обоснования данному утверждению я так и не нашёл, но, опираясь на практический опыт, склонен с ним согласится. Но, лишь отчасти.
За возникновением "эмоциональной боли" стоит ряд гормонов и нейромедиаторов, синтезирующихся в определённых соотношениях в нашем организме. Разумеется, их синтез происходит не сам по себе, а в ответ на психический триггер (подробнее об этом - далее). Так устроен механизм эмоционального страдания. Всего лишь несколько гормонов и нейромедиаторов, которые синтезируются в организме.
Логично предположить, что с течением времени их концентрация в крови уменьшается, и, соответственно, "боль" уходит. Но почему тогда человек продолжает испытывать страдания вновь и вновь?
Всё благодаря психике, которая за счёт активации нужных триггеров и якорей вновь запускает синтез этих самых гормонов и нейромедиаторов. И именно психическому механизму следует уделить особое внимание. Комплекс мер по избавлению от страданий будет направлен именно на этот механизм. Но, для начала, давайте разберёмся ещё с несколькими важными моментами.
Страсть и "подмена" любви.
Большинство из тех мужчин, которые страдают из-за ухода девушки (жены) оправдывают свои страдания следующим убеждением: "Я же её люблю" или "Жить без неё не могу". Это форма самооправдания, самообмана. Сейчас объясню, почему я так считаю.
Если бы вы действительно любили, вам было бы все равно, с вами эта девушка, или с кем-то другим. Потому что одним из компонентов истинной любви является полное принятие человека и его желаний.
Но на этаме расставания происходит подмена понятий. За любовь принимается страсть. Страсть - это желание обладать кем-то или чем-то. Это одна из базовых инстинктивных программ. В отличие от любви, построенной на полном принятии, страсть построена на эгоизме.
Когда вы осознаёте, что потеряли контроль над объектом "обожания", когда понимаете, что не можете иметь то, что вам очень хочется, запускается психический механизм страдания, который провоцирует вброс тех самых биохимических элементов. Именно поэтому в испытываете эмоциональную боль.
Уязвлённое самолюбие.
Поскольку страсть построена на эгоизме, частой причиной страдания мужчины является именно уязвлённое самолюбие. Потому что девушка своим уходом как бы ставит под сомнение вашу ценность, как мужчины.
И именно то, что многие принимают за любовь - на самом деле является формой эмоциональной зависимости от объекта страсти. Эгоистичным желанием обладать и контролировать.
Когда в реальности данные условия не выполняются, страдает мужская самооценка. Появляется желание доказать собственную самоценность самому же себе. Поэтому, многие страдают от самого факта расставания, а не потому что действительно дорожат девушкой.
Наш мозг устроен очень хитро, он имеет собственные механизмы психической защиты. В том числе, и защиты от "самого себя".
Поэтому, мужчине гораздо проще принять на веру иллюзию того, что он любит, чем самому себе признаться в неудобной правде: собственной слабости и зависимости от объекта страсти.
Мы начинаем придавать ценность тому, что теряем.
Есть ещё один очень интересный феномен психики. Мы действительно начинаем что-то ценить по-настоящему, когда появляется угроза потери.
Неоднократно на консультациях я слышал от мужчин примерно следующее: "Какое-то время назад я сам был готов расстаться с девушкой. Но потом решил не спешить. И в итоге она меня сама бросила".
О чём это говорит? О том, что причина страданий заключается не в самой девушке, а в искусственном завышении её ценности. Завышение ценности происходит тогда, когда мы понимаем, что можем кого-то потерять. Если бы девушка боялась потерять мужчину и всячески упрашивала его остаться с ней, мужчина с лёгкостью мог бы с ней расстаться, не испытывая при этом сильных эмоциональных страданий.
Потому что в данном случае он видит, что его ценность для девушки высока, и это, соответственно, является толчком к снижению ценности девушки в глазах этого мужчины.
Когда же происходит ситуация, в результате которой девушка "опережает" мужчину и уходит первой, включается чувство потери, ценность подскакивает. Сюда же добавим уязвлённое мужское самолюбие.
И что в итоге? Правильно: искусственно созданная самим же мужчиной эмоциональная зависимость от девушки и страдания по поводу её ухода.
Триггеры и якоря.
Немаловажную роль в мужских страданиях по женщине играют так называемые триггеры и якоря. Это те самые механизмы, которые не дают нам быстро забыть объект страсти, вновь и вновь запускают мысли о девушке.
Что такое триггер и якорь? Не буду углубляться в психологическую терминологию и постараюсь объяснить на примерах.
Триггер можно сравнить с ударно-спусковым механизмом, используемым в конструкции огнестрельного оружия. Кстати, с английского "триггер" переводится как "спусковой крючок". Триггером является какая-либо ситуация, воспоминание, имеющее яркую эмоциональную окраску.
Якорь - это "палец на спуске", то есть. некое визуальное, аудиальное, кинестетическое, обонятельное или вкусовое ощущение, которое и запускает сам триггер.
Представим такую ситуацию. Ваша бывшая девушка пользовалась определённым парфюмом во время отношений. После расставания вы, находясь в общественном месте, уловили знакомый аромат духов. У вас в памяти автоматический запускается какая-либо яркая ситуация из ваших отношений, связанная с этим запахом. Вы вновь переживаете ситуацию, вспоминаете бывшую девушку, запускается механизм страдания.
В данном примере запах является якорем, а сама ситуация из памяти - триггером, запускающим психическую реакцию (эмоциональное переживание).
Помимо запаха духов о бывшей вам могут напоминать: знакомая музыка, фотографии, вкус еды или место, где вы вместе любили проводить время.
Именно психические триггеры способны долгое время удерживать вас в состоянии эмоционального страдания по девушке, именно из-за них вам так сложно перестать думать о бывшей.
Теперь переходим к практическим рекомендациям, которые позволят вам взять под контроль свои эмоции и перестать страдать по девушке.
Фокусировка и контроль мыслей.
Если вы заинтересованы в том, чтобы как можно скорее избавиться от страданий по бывшей, восстановить свою самооценку и вернуться к нормальной жизни, в первую очередь, вам нужно осознать истинную причину своих страданий.
Об этом я писал выше. В большинстве случаев - это уязвлённое самолюбие, плюс искусственное завышение ценности девушки. Как только вы найдёте смелость честно себе признаться в этом, уже будет сделан большой шаг к избавлению от страданий.
Вторым важным шагом является блокировка триггеров, постоянно возвращающих вас к прошлым ярким эмоциональным переживаниям. Триггеры нельзя просто так взять и выключить, это всегда волевое сознательное усилие.
И усилие это заключается в намеренной фокусировке на определенной мысли, что не позволяет вам "проваливаться" в воспоминания и активировать триггеры.
Пример. Многие религиозные люди знакомы с методикой мысленного контроля. Суть её заключается в удержании рамки цели на определённом действии и направлении своих мыслей в нужном направлении.
Например, когда православный христианин читает молитву, он параллельно, как бы со стороны, наблюдает за своими мыслями. Если мысли начинают "уходить в сторону" от молитвы, человек её прерывает и начинает с самого начала. И так до тех пор, пока молитва не будет завершена без отклонений на посторонние мысли.
Таким образом, человек приучает свой мозг фокусировке на цели и контролю мыслей.
Я рекомендую вам взять данную методику на вооружение и использовать её в разных жизненных аспектах.
В контексте темы данной статьи, методика может иметь следующую схему применения: как только на вас "накатывают" воспоминания, вы говорите себе мысленное "СТОП". Вместо того, чтобы продолжать "накручивать" мысль, вы как будто перематываете свои мысли назад с задачей отследить тот момент, когда произошло переключение на тему страданий по бывшей.
Отследить ту самую "нулевую" мысль, которая запустила триггер. Отследить ощущение, которые привело вас к данной мысли. Это и будет якорь. Знакомый запах, звук, картинка, место - не имеет значения.
После того, как вы осознали якорь, вы уже имеете над ним контроль. Теперь задача вернуться к мыслям и ощущениям, которые вы испытывали до столкновения с якорем. И сфокусироваться на них вновь.
Иными словами, вы "отматываете" мысли назад, намеренно избегая триггеров.
Ну, и последняя базовая рекомендация по борьбе с триггерами - банально постараться по-максимуму убрать из своей жизни якоря. Удалить фотографии бывшей, убрать с глаз вещи, которые о ней напоминают. Сознательно запрещать себе просматривать её профили в социальных сетях. Особенно важно это в первое время, пока вы не вернёте свою психику в стабильное состояние.
Эксклюзивные посты в моём Telegram.
Друзья, обязательно поделитесь своим мнением по теме статьи в комментариях! Если вы желаете оспорить точку зрения автора, убедитесь, что сможете аргументировать свою позицию. Я адекватно отношусь к критике, когда она обоснованная!
#психология #расставание #как пережить развод #бросила девушка #женская психология #мужская психология #полезные советы #семейные отношения