Всего 10 минут в день избавят от напряжений. Здоровое отношение к себе и к своему здоровью формируется за несколько занятий.
1. УПРАЖНЕНИЕ: «БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ»
Исходное положение удобное для тела: лёжа, сидя, стоя (главное – делать).
На вдохе надувайте живот и стенку брюшной полости подавайте вперёд, а на выдохе стенку брюшной полости подавайте назад к позвоночнику. Для быстрого освоения можно положить ладонь на живот. Повторите 8 раз.
2. УПРАЖНЕНИЕ «ТРЯСКА»
Исходное положение – стоя (главное – расслабить тело).
На вдохе поднимитесь на полупальцы. На выдохе резко опуститесь на стопы, слегка согнув колени. Повторите 12 раз.
3. УПРАЖНЕНИЕ «ШАВАСАНА»
Исходное положение – лёжа (главное – почувствовать себя максимально расслабленным).
Используя уже знакомое брюшное дыхание, расслабляйте по очереди все части тела и улыбайтесь! Для быстрого расслабления можно укрыться любимым пледом, включить музыку для йоги и выключить свет.
НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС
Китайцы, даже дети, очень уважительно относятся к своему здоровью и каждое утро начинают с суставной гимнастики, полезной для всего тела. Ну, а почему нам нужна «волшебная таблетка»? Давайте возьмём себя в свои собственные руки и почувствуем жизнь и энергию в теле. Главное - начать!
С заботой о вас «Фомальгаут плюс»
#суставная гимнастика #брюшное дыхание #йога #шавасана #жизненная энергия