Приветствую вас, мои хорошие🤗
Сложно найти человека, который хоть раз в жизни не пытался худеть. Методов похудения очень много. От разгрузочных дней на одной воде, до шести-, а то и восьмиразового питания.
Сейчас в качестве способа похудения рассматривают и интуитивное питание. Но что это? Уникальный способ похудеть или хорошо забытое старое, но в новом обличье?
Похудение путём познания себя
Интуитивным питанием называют осознанный подход к выбору продуктов, основанный на понимании потребностей организма. Лучшей диетой является полное отсутствие диет. Даже правильное питание — диета, так как оно основано на отказе от опреденных продуктов, подсчёте калорий и т.д. Очень важно научиться прислушиваться к своему организму, чтобы понимать, чем на самом деле необходимо питаться.
У этой "диеты" всего одно правило — никаких правил нет. Эта методика против любых ограничений. Давно известно, что если мы отказываем себе в чем-либо, то желание заполучить это становится только сильнее. В результате на интуитивном питании можно есть любую пищу, даже если она вредная.
Если вы испытываете чувство голода и вас тянет к определённому продукту, то не стоит себе отказывать. Любители диет возмущаются: как можно есть всё, когда вред некоторых продуктов давно доказан? Но сторонники интуитивного питания считают иначе. Можно есть всё, если организм этого требует.
Но очень важно научиться не переедать. В этом случае стоит обратить внимание на детей. Они всегда едят то, что хотят и ровно столько, сколько требует организм для утоления голода. И проблемы с весом могут появиться только в том случае, если родители их перекармливают или пичкают исключительно жирной и "вредной" пищей.
Также важно научиться понимать, когда организм насытился. Для этого стоит подобрать оптимальную скорость приёма пищи. Очень важно сосредоточиться исключительно на еде и не отвлекаться на телевизор, книгу или что-то другое. Из-за этого люди неосознанно съедают больше.
Если кажется, что вы уже сыты, то можно встать и пройтись, или отвлечься на что-то. В этом случае вы действительно поймете, стоит ли продолжить трапезу.
На начальном этапе привыкнуть к подобному поведению не всегда просто. Особенно, если вы решили перейти на интуитивное питание после жёстких диет. После этого многие люди начинают есть всё в подряд до болей в животе. Конечно, пока организм не перестроится и новые пищевые привычки не сформируются, возможна прибавка в весе.
После диет или каких-то ограничений организм начинает запасать калории. Но как только он осознаёт, что голодовки кончились, то вес вернётся в норму. Это совершенно естественно и бояться не стоит. Просто необходимо немного подождать.
Стоит только научиться прислушиваться к себе, как килограммы исчезнут сами. В результате порочный круг "диета-срыв" наконец прервётся и масса тела стабилизируется.
Принципы интуитивного питания
Хоть ограничений в плане продуктов и времени приёма пищи нет, но есть некоторые принципы, которые стоит соблюдать.
- Прежде всего, строго запрещено считать калории. Также нельзя заедать стресс.
- Удовольствие необходимо получать от каждого приёма пищи. Даже если вам хочется торт в три часа ночи, то не стоит после трапезы винить себя за это.
- Придумайте себе увлечение, чтобы еды не являлась единственным источником положительных эмоций и не была смыслом жизни
- .Примите недостатки фигуры, которые не поддаются корректировки. Любите себя целиком и полностью. Также помните: вы достойны всего самого лучшего.
Расскажите, пробовали на себе такой вид похудения?) Как результаты?
Ваша Бегущая по волнам 🌊