Ночные кошмары - явление не такое уж и безобидное, как кажется на первый взгляд. Почему нам снятся плохие сны и как избежать ночных кошмаров - на вопрос этот, наверняка, многие искали ответ.
Причины плохих снов
1. Переживания и стрессы.
Каждого из нас ежедневно сопровождает множество проблем. Мелких и не очень, серьезных и требующих срочных решений, разрешимых и не имеющих решения. Засыпая, мы продолжаем делать то, что не закончили в реальной жизни, и те проблемы, которые не давали покоя днем, лишают спокойного сна ночью.
Проблемы на работе, финансовая нестабильность, масштабные перемены в жизни тоже могут помешать спокойно уснуть. Чем серьезнее проблема, тем больше беспокойства она приносит в сновидениях. А смерть близких, трагические события в жизни вполне могут привести к ночным кошмарам.
2. Вредная еда.
Острая и жирная пища, помимо вреда непосредственно пищеварительной системе, мешают и спокойному ночному отдыху. Любители остренького и жирного провоцируют тревожные состояния, способствующие ухудшению качества сна. Такой рацион вызывает повышение температуры тела, что ведет к усилению процессов метаболизма и нарушению нормального сна.
3. Алкогольные напитки.
Сонливость, которую в небольших количествах вызывает алкоголь, при злоупотреблении им быстро проходит и наступает преждевременное пробуждение. А следующий за этим похмельный синдром может стать причиной ночных кошмаров.
4. Лекарственные препараты.
Многие антидепрессанты, транквилизаторы, психотропные средства, а также наркотические препараты могут вызывать плохие сны. В отдельных случаях кошмары продолжаются до тех пор, пока прием препарата не закончится.
5. Проблемы со здоровьем.
Заболевания, которым сопутствует высокая температура, тоже могут провоцировать нарушения сна, в том числе вызывать тревожные и тяжелые сновидения.
Вопреки расхожему мнению, плохие сны не так уж и страшны. Некоторые специалисты утверждают, что есть у них и положительная сторона. Таким образом организм избавляется от накопленной отрицательной энергии и освобождает место для положительной. Человек просыпается опустошенным и уставшим, но очень скоро восстанавливает силы. Однако, следует отличать плохие сны от кошмаров.
Результаты исследований показывают, что плохие сны снятся достаточно редко. Чтобы от них избавиться, нужно поменять условия сна и постараться вернуть хорошее расположение духа. Если же кошмары не оставляют вас длительное время, стоит все-таки обратиться за помощью к специалистам, чтобы вместе найти причину страхов и переживаний и устранить ее.
Довольно часто повторяющимися тяжелыми сновидениями организм сигнализирует нам, что где-то произошел сбой. Например, людям, имеющим проблемы с сердцем, часто снятся погони и быстрый бег. Это может говорить о том, что сердце не справляется с нагрузками. Тем, кто во сне задыхается, захлебывается, в общем, испытывает трудности с дыханием, стоит обратиться к отоларингологу. Возможно, имеются нарушения в работе органов дыхания. Сон, в котором вы чувствуете неприятные запахи, может быть спровоцирован неудовлетворительным состоянием зубов или сбоями в работе пищеварительной системы.
Не стоит буквально понимать все, что вам снится. Неприятное сновидение не обязательно будет являться вещим сном. Как правило, они очень яркие и понятные, поэтому особо растолковывать их нет необходимости. Но видят их достаточно редко и немногие.
Что делать, если снятся кошмары
Ночью все страхи нашего подсознания выходят наружу, воплощаясь в самых неожиданных образах. Понять, почему нам снятся плохие сны, иногда довольно просто. Не можете справиться с каким-то заданием или достичь поставленной цели? И вот уже всю ночь напролет блуждаете по непроходимым лесам или лабиринтам без выхода. Боитесь, что вашим близким грозит какая-то опасность? В ночном кошмаре теряете их и не можете никак найти, спасаете от стихийных бедствий или нападений.
Постоянный страх матери, провожающей ребенка в школу или на прогулку, боязнь быть брошенной жены, поссорившейся с мужем. Многие из этих страхов беспочвенны и необоснованны, но именно из-за них мы теряем спокойный крепкий сон. Если переживания становятся постоянными и глубокими, рано или поздно они проявятся в дурных снах.
Можно ли оградить себя от ночных ужасов? Конечно, нельзя предугадать, когда именно может присниться ночной кошмар, но попытаться его предотвратить можно попробовать. Если ваш день был напряженным и трудным, обязательно полноценно отдохните вечером. Любимая книга, добрый фильм и чашечка чая с мятой будут очень кстати. Постарайтесь оставить все тягостные мысли и полностью расслабиться.
Не позволяйте накапливаться и развиваться страхам. Постоянно переключайтесь на хорошие позитивные мысли. Не переживайте о том, что уже сделано. Изменить все равно ничего уже нельзя, а накапливающийся негатив и раздражение вам вовсе ни к чему.
Тяжелый дурной сон - это, конечно, малоприятно. Но не спешите придавать ему особое значение и все время искать какой-то глубокий скрытый смысл. Это всего лишь сон. Если же хочется поскорее о нем забыть, прибегните к известным народным методам. Проснувшись, обязательно посмотрите в окно и произнесите: "Куда ночь - туда и сон". И ваш ночной кошмар вас больше не будет тревожить.