Сердиться иногда даже полезно, но главным здесь является то, что необходимо выражать свой гнев достаточно конструктивно. Конечно, постоянно испытывать негативные эмоции нет никакого желания, да и никакого удовольствия от этого нет.
Но гневаться весьма полезно, ведь гнев является стражем самоуважения, очерчивая вокруг человека невидимую линию, которая отмеряет границы возможного использования человеческого терпения, причем у каждого человека оно отмерено по-разному. Перейдя эту черту, человек может вспылить и тогда разразятся гром и молния.
Так что же делать? Терпеть или лучше промолчать?
Нередко люди предпочитают прятать свои настоящие эмоции и терпеть гнев, так как очень боятся обидеть оппонента своими резкими высказываниями, не хотят портить отношения.
Таким образом, люди зачастую пытаются сохранить спокойствие в своей семье или в отношениях на работе. Но нужно быть честным и признаться, что это лишь видимость спокойствия, так как гнев никуда не девается, а лишь накапливается со временем и перерастает в клубок стресса. Ну, вот, к примеру, случай из жизни.
Думаю, каждая женщина сталкивалась в своей семье с проблемой одиноких носков. Их запросто через много лет после пропажи можно найти в самых необыкновенных местах: под диваном, телевизором или креслом. Но, при этом, находя носки, женщины, как правило, ничего не говорят своим домочадцам, накапливая раздражение и негативные эмоции. А в один прекрасный момент, когда чаша негатива переполняется, и, обнаружив еще одну недостачу, семейные получают сполна.
Ну, подумайте, как может реагировать человек, наблюдая абсолютно спокойную размеренную жизнь на протяжении многих лет и тут вдруг такой всплеск? Конечно, вас даже могут поспешить записать на прием к психотерапевту. Поэтому лучше все же выражать свой гнев, нежели накапливать его годами. Но как это делать?
Конечно, нужно по максимуму стараться держать себя в руках. Постарайтесь обойтись без бития семейных сервизов об голову обидчика и без физических расправ над вашими близкими. Внешне все должно выглядеть очень спокойно. Только в таком случае вы будете убедительны, а гнев ваш пойдет вам же на пользу. Только так вы сможете обратить внимание близких на вашу просьбу. Прежде, чем оглашать список требований, стоит посмотреть в зеркало. Если ваше лицо не похоже на красный помидор, тогда можно приступать.
Родителям особое внимание необходимо обратить на вспышки ярости. Помните, в каком тоне вы будете объяснять детям то, чего вы хотите от них добиться, в таком они и будут с вами в дальнейшем разговаривать. С другой стороны, не выражая своего гнева, вы заставите ребенка подумать, что выражение негативных эмоций на повышенных тонах недопустимо, и они на подсознательном уровне будут накапливать его в дальнейшем.
Не стоит бросаться из крайности в крайность, постарайтесь найти золотую середину. Постарайтесь научиться вести честный, сдержанный разговор об обидах и путях их решения. К примеру, можно сказать, что человек, не выполняя свои обещания, заставляет вас сердиться и уничтожает к себе ваше доверие.
Но что же здесь полезного? Психологи в один голос говорят о том, гнев несет в себе очень важные конструктивные функции. Какие же?
Конечно, он позволяет каждой стороне выказать свое недовольство и претензии, обсуждая при этом пути решения проблемы; позволяет обострить вялотекущий конфликт, вследствие чего обязательно найдутся способы его разрешения. Также можно в негрубой форме выявить виновника конфликта и поговорить с ним.
Не забывайте, что выражать свой гнев нужно не только в кругу семьи, но и на работе, да, и вообще в любом общественном месте. Главное - не забыть о рамках приличия, высказывая свой гнев. Необходимо прилично и спокойно говорить о том, что вас смущает.
Деловые конфликты зачастую случаются от того, что человек превратно толкует слово «гнев». Некоторым из нас, кажется, что можно решить проблему, покричав, поплакав и хлопнув дверью. Но в этом и есть наше главное заблуждение. Такой яростью ничего хорошего добиться невозможно, а наоборот, можно даже усугубить ситуацию. Гораздо более сильное впечатление вы произведете на своего оппонента сдержанным гневом.
А может обозлиться на себя?
Существуют такие ситуации, в которых действительно лучше разгневаться на себя самого. Ведь можно подумать, почему человек к вам относится так или иначе? Почему оскорбляет? Но и в этом случае гнев не должен выходить за рамки разумного, не снижая при этом вашу самооценку. Гнев здесь нужен совсем ненадолго, лишь для того, чтобы трезво оценить ситуацию и понять, что вы действительно не правы, при этом, не давая другим унижать себя и вести неподобающе по отношению к вам.
Самые бесполезные обиды человека, как правило, направлены в прошлое.
Вот вам небольшой пример: вы развелись со своим мужем и из зала суда вышли чужими людьми, однако душевная привязанность все равно осталась, ведь любовь и ненависть достаточно сильные чувства и просто так, в одночасье, они не растворятся. Вам придется в своей новой жизни искать опору, а о том, что было, лучше постараться забыть.
Самая большая ошибка, которую мы совершаем в подобных случаях - это мысленная борьба с обидчиком. Так, ваш гнев и вся обида не направлены на объект, они направлены в пустоту. Если спустя года после развода вы продолжаете выяснять со своими близкими людьми, какой ваш бывший супруг «подлец», и при этом, шансов на восстановление отношений нет, тогда вам необходимо воспользоваться помощью квалифицированных специалистов, которые помогут избавиться от психологической зависимости.
Или, к примеру, в ситуации с конфронтацией с вашей коллегой на работе, решение которой возможно только посредством увольнения одного из участников конфликта. Представьте, день за днем вы рассказываете своим близким и домашним о своем конфликте на работе, высказываете негативное мнение о человеке, а в это время объект вашей ненависти с удовольствием отдыхает в кругу друзей и даже не задумывается о том, сколько сил и энергии вы потратили на злость, направленную в его сторону. Постарайтесь не вспоминать о неприятном коллеге хотя бы дома.
Особенно тяжело избавиться от гнева на родителей, от которых когда-то недополучили необходимого тепла и любви. Ситуации бывают разные, родители тоже: кто-то пьет, кто-то постоянно ругает своих детей… В таком случае чувство гнева у ребенка может остаться на всю его жизнь. И, даже после смерти родителя, гнев никуда не девается и чувство невысказанности остается.
В каждом из этих случаев гнев не несет под собой никакой платформы, он является бессмысленным и может привести к саморазрушению. Здесь он может принести вам лишь непреодолимое желание отомстить и больше ничего. Ведь так, весь гнев направлен на человека, с которым уже невозможно выяснить отношений. Он как бумеранг возвращается к вам и безжалостно поедает изнутри. Даже врачи говорят о том, что негативные эмоции поражают психосоматические заболевания и приводят к тяжелым последствиям.