Я фанатка всяких списков, если вы тоже питаете к ним слабость, то знаете, как они упрощают жизнь. Это может быть что угодно, от перечня покупок до списка достижений, это отличный способ навести порядок в своей повседневности и в голове. Сегодня я хочу поговорить о пользе особенно списка, назовем его "Я люблю".
Здесь нет ничего сложного, все, что вас радует записываем по пунктам, сюда включаем все что вас вдохновляет, наполняет теплом, то что дарит вам счастье, то от чего вы чувствуете удовольствие. Пишите подробно, не жалейте букв. Пишите все, что пришло в голову, и про концерт любимой группы не забудьте. Где вы любите бывать, чем заниматься, в чьей компании? О чем мечтаете и любите думать? Одежда, поездки, книги, города и прочее. Нам кажется, что и без всяких списком хорошо себя знаем. Но на практике оказывается, что домашние дела у нас на автомате, а на вопросы касаемо себя самого отвечаем с натягом. Рекомендую сделать в списке не менее 30 пунктов. Помните, в списке должно быть только то, что касается ваших вкусов, это очень важно, забудьте на это время, что в тренде и что навязывают родственники. В чем же помогает это простое упражнение:
Лучше узнать самого себя
Мы можем кардинально измениться не то что за год, а даже за месяц. Внезапно вы можете обнаружить в себе удивительные вещи, вы можете оказаться фанатом оперы и при этом обожать рок, быть сосредоточенным мыслителем, но при этом оставаться беспечным раздолбаем, даже быть занудой и одновременно авантюристом. И это потрясающе. Выверенного образа навсегда не существует. Что придает вам силы именно в этот день? Проводя такую ревизию время от времени вы будете понимать, откуда черпать ресурсы и это очень полезно. Делитесь своим списком "Я люблю" с близкими, так они всегда смогут вас порадовать, если захотят.
Продержаться в трудные времена
Те вещи, которые вы любити это ваш личный источник силы, и неважно что это тапочки в форме носорога или "Свадьба Фигаро" Моцарта. В моменты жизни, когда вы перенапряжены не отметайте простые радости и неважно насколько они "недуховные" или "неинтеллектуальные". Как бы смешно это не звучало, даже просто какао может спасти вас в трудные времена. Поэтому так важно включить в список даже самые банальные мелочи, они ваш спасательный круг. Кто знает, какой именно пункт из списка вы сможете воплотить в моменте. Оставьте себе пространство для маневра, пишите больше пунктов.
Помнить о себе
Список "Я люблю" это ваша шпаргалка по жизни. Если ваша душа обесточена этот список поможет вспомнить о собственном комфорте. С детства нас учат отодвигать собственные потребности на второй план, поэтому будучи взрослыми мы зачастую банально не помним про себя. Здесь мы говорим о главных потребностях психологического здоровья: тишина, отдых, смысл, красота, поддержка и прочее. От этих вещей зависит качество жизни и без их удовлетворения, увы, счастья и гармонии не будет.
Как применять список?
Помните, что это инструмент самопомощи и нельзя написать список и положить на полку, он должен работать на вас. Держите его всегда под рукой, что обратиться к нему в любой момент. Пусть он будет рядом до того момента, как на вопрос "Чем я могу себе сейчас помочь?" вы не начнете отвечать на автомате. Не забывайте его постоянно корректировать. Выбирайте дл реализации пункты в соответствии с контекстом и состоянием. Конечно, проще заботится о своем комфорте пребывая на отдыхе. Даже прогулка по парку возможна не при любых обстоятельствах. Но найти лазейку для радости можно даже в самых стесненных обстоятельствах. Главное - додышать до завтра, как говорил мой психотерапевт. Проект "Моя счастливая жизнь" очень сложный и идти к нему предстоит маленькими шагами, на это уйдут годы. Невозможно жить на пределе своих возможностей, и какой смысл себя доводить до этого, не получится все сделать одним махом, реальном не меняется, не нужно над собой издеваться ради призрачных идеалов. Верный путь это выполнимые и простые шаги. Такой список станет одним из них.