Существует стереотип, что следить за фигурой и посещать аэробику могут только молодые люди, которые хотят выглядеть хорошо. Но здоровье и прекрасный вид должен быть у всех, не только у молодежи.
Люди постарше стесняются ходить в тренажерные залы или фитнес-клубы. Они считают, что их появление вызовет только улыбку со стороны тренера и участников. Это совершенно не так.
Людям, которые подходят к пятидесятилетнему рубежу, просто необходим спорт, он поможет им сохранить здоровье и молодость еще на десяток лет.
Хорошо если есть дача или маленький кусочек огорода, где есть возможность понагибаться, поприседать. Если подобной возможности нет, то просто необходимо записаться в фитнес-клуб и заняться собой. Но если же вы все же считаете что это для вас слишком, то делайте физические упражнения ежедневно дома.
Многие говорят, что у них нет времени. Зато есть время походить по рынку, посмотреть сериал, посплетничать и обсудить жизнь с соседкой. Нехватка времени - это лукавая отговорка. Поэтому нечего сидеть на месте, нужно элементарно выходить в парк и делать вечернею прогулку.
Фитнес для улучшения здоровья пожилых людей
Фитнес очень хорошо повлияет на пищеварение.
Всем известно, что с возрастом пища более длительное время проводит в кишечнике, это связано с малоподвижным образом жизни. Как результат - запоры, дискомфорт, отсутствие аппетита и головокружение. Спорт ускорит пищеварительный процесс и вместе с тем сделает более эффективным усвоение кальция в организме. С возрастом он очень быстро выводится, особенно у женщин.
Укрепит мышцы и кости.
Также фитнес поможет укрепить мышцы и кости. Уверенность в походке не будет покидать вас, если вы будете чувствовать силу в ногах. А если вы постоянно будете сидеть на месте, то ее не прибавится.
Нормализует давление.
Фитнес способен отрегулировать давление, сосуды станут более гибкими и крепкими.
Если вы до этого момента никогда не занимались спортом, то вам необходимо посоветоваться с врачом. Он определит степень допустимой нагрузки. Возможно, придется начинать с пятнадцатиминутных прогулок по парку и постепенно увеличивать время ходьбы.
Не стоит отчаиваться, через недельку вы уже сможете ускорить шаг, а еще через две перейти на бег.
Люди, которые приходят к спортивному образу жизни, не возвращаются назад, ведь его преимущества очевидны. Они не ощущают усталость при подъемах по лестнице, когда отключают лифт и не жалуются на отсутствие аппетита и частые головные боли. Будьте здоровы и берегите себя.
