Наш организм живет по графику который формируют гормоны выбрасываемые в кровь. И чтобы природа не противилась Вам а помогала - лучше подстраивать свое расписание под этот график. Ну от себя скажу что далеко не всем он подойдет.
06.00-08.00 Снижается уровень мелатонина и повышается уровень кортизола вырабатываемого надпочечниками. В это время нужно просыпаться.
08.00-10.00 В кровь выбрасывается Тестостерон. В это время лучше всего заниматься спортом. У кого есть возможность в это время заниматься спортом - тот счастливчик. Нет возможности заниматься спортом - устройте в это время планерку, обзвон клиентов, встречу с клиентами. Принимать решения под действием тестостерона легче.
10.00-14.00 максимум гормона ДГЭА. Под действием этого гормона отлично работает память и внимательность. В это время лучше всего заниматься самыми важными и сложными делами требующими концентрации.
14.00-15.00 В кровь выбрасывается гормон роста. Лучше совместить это время с приемом пищи и вздремнуть после этого. Под действием гормона роста ваши силы восстановятся за каких то 15 минут сна.
С 17.00 начинает снижаться уровень кортизола. Организм начинает засыпать. Работоспособность падает.
20.00-21.00 начинает вырабатываться Мелатонин. Ходят легенды о том, что если лечь спать в 21.00 то к часу ночи будешь уже выспавшимся.
22.00-23.00 Последний шанс выспаться уснув под гормоны радости вырабатываемые в это время. Усилить их можно обнимашками с близкими людьми.
Спасибо за это знание подкасту “Будет сделано” Никиты Маклахова №59 и его гостю Илье Магеря.