Я начала интересоваться йогой примерно в 13 лет. Именно тогда мой папа поведал мне о своем весьма необычном увлечении лет так 20 назад. У него на стене в комнате висел плакат с асанами, которые он выполнял каждое утро на протяжении двух лет. Мне показалось это необычным и слегка смешным, ведь папа в то время жил в глухой деревне и такое увлечение было ну совсем не свойственно для провинциального паренька!
Вдохновившись рассказом, я прочитала несколько статей в интернете, посмотрела пару роликов на YouTube, решила попробовать. Первое занятие показалось мне невероятно сложным и практически невыполнимым. Дисбаланс дыхания вкупе с абсолютно полным отсутствием физических упражнений дали о себе знать, и я забросила это дело, но интерес остался. Все говорили о каком-то "просветлении" и магическом воздействии упражнений на мозг и тело, и это конечно же подкупало. Когда интерес наконец взял свое, я отправилась за своим первым ковриком. Это был обычный туристический коврик и для йоги он не подходил, тем не менее я начала практиковать.
Спустя буквально несколько занятий, я ощутила то самое "просветление", о котором все твердили. Значительно улучшился сон, а мысли стали ясными и чистыми. Не могла радовать и гибкость, которая очень хорошо развивается благодаря многим асанам.
И вот, минуя несколько лет занятий йогой, я решила написать маленькую статью о своих любимых позах в йоге.
Хочу начать с самой любимой, и это Баласана - "Поза ребенка".
Её влияние на тело я ощутила сразу. Это очень благоприятная проза для расслабления мышц спины и шейно-воротниковой зоны. Так же при регулярном выполнении избавляет от болей в спине. Лично мне она полюбилась тем, что ее очень легко и приятно выполнять, именно поэтому зачастую её используют как позу для отдыха и расслабления между выполнением более сложных и энергоемких поз.
Вторая асана про которую я хочу поведать, это Шавасана.
Вы скажете, что это за асана? Такой йогой мы готовы заниматься каждый день! Спешу вас разочаровать. Это тоже достаточно самостоятельная поза, требующая усилий для ее выполнения. Практически всегда она используется по окончанию занятия для достижения духовного равновесия и снятия напряжения. Она является очень медитативной и спокойной, уравновешивает дыхание и просто помогает научиться искусству расслабления. Лично мне нравится после интенсивного занятия подольше задержаться в этой позе и выкинуть все мысли из головы, чтобы закончить тренировку на релаксе.
Халасана, или в переводе "Поза плуга".
Эта позиция не для всех будет простой в исполнении, но тем не менее я советую попробовать её каждому! Аналогично с предыдущей, позу зачастую выполняют в конце занятия, так как она способствует расслаблению и мягко растягивает задние мышцы ног. Мне она полюбилась своей странностью, но в то же время легкостью, из неё не хочется выходить, настолько она мягкая и приятная.
P.S.: Данная асана может являться травмоопасной, поэтому перед практикой обязательно изучите информацию о правильном выполнении и технике безопасности.
Четвёртая асана - Урдхва мукха шванасана, или "Собака мордой вверх"
Мой фаворит в этом списке, и на это есть несколько причин. Первым делом хотелось бы отметить влияние этой асаны на большое количество мышц. Во время выполнения задействована вся передняя часть тела, в том числе мышцы спины, рук, грудной клетки и торса. Так же нужно отметить, что эта позиция способствует усилению циркуляции крови в области таза и является отличным упражнением на растяжку.
И наконец пятая асана - Чатуранга Дандасана - "Поза посоха"
Или как ее принято называть "планка".
Это упражнение я открыла для себя чуть раньше, чем йогу в принципе, но приятно удивилась, узнав что она так же практикуется в этом направлении. О пользе данного упражнения можно говорить долго и это будет правдой. Я бы хотела выделить несколько основных положительных качеств:
- Поза посоха является силовой и задействует практически все мышцы тела (спина, руки, ноги, торс)
- Очень хорошо тренирует силу воли при регулярном выполнении
- Стимулирует работу органов брюшной области
В завершении хотелось бы отметить, что йога хороша как в качестве процесса развития своего тела, так и в качестве пути познания себя. Я поняла, что лично для меня это прежде всего прекрасный и гарантированный способ избавления от стресса и поддержание тела в тонусе!
