После расставания с любимым или потерей близкого человека личные переживания в буквальном смысле разъедают душу. Пропадает интерес к жизни, человек зациклен на собственных мыслях и переживаниях. Все мы понимаем, что долгое пребывание в депрессивном состоянии, чревато тем, что оно может перейти в более сложные формы и может стать причиной заболеваний уже на физическом уровне. Вот почему нужно знать, как избавиться от душевной боли и тоски.
Понятно, что легко говорить, но сложно в этом состоянии находиться, когда сил из него выкарабкаться нет. Обязательно человек проходит все стадии своих переживаний, которых в случаях потерь не избежать. Можно ничего не делать и усугублять ситуацию, а следовательно растягивать это тяжелое время максимально. А можно сократить его, просто давая себе немного помощи.
Что бы я поставила на первое место, так это физическая нагрузка. Физические упражнения способствуют выработке нейромедиаторов или гормонов радости. При физической нагрузке в умеренном количестве, улучшается сон и снимается напряжение, накопленное в течении дня. Хороший вариант, если вы будете заниматься спортом в компании, привлекая друзей. Это благоприятно скажется на самочувствии и отвлечет вас от навязчивых мыслей. Если такой компании нет или не хочется слишком тесных коммуникаций, я бы посоветовала обязательно записаться в спортивный зал. Так как заставить себя заниматься спортом, если вы совсем не спортивный человек, зачастую очень сложно. Но обязательное посещение спортивного зала вас организует и вы будете заниматься сначала по необходимости, а затем с удовольствием.
Организуйте разнообразный досуг. Самое главное, что я поняла, это - в период душевной тоски нужно постоянно занимать себя чем-о, чтобы не думать о своей боли. Самое простое, это организовать свой досуг таким образом, чтобы не оставалось свободного времени на мысли. Если прежнее хобби вам перестало приносить удовольствие, значит пришла пора менять его. Осваивайте что-то новое, посещайте мастер-классы, выставки, презентации и вы обязательно найдете занятие по душе. А с ним и новых друзей, способных вытянут вас из депрессии.
Старайтесь окружать себя событиями и положительными эмоциями, которые будут вызывать у вас яркие впечатления. Во время душевных переживаний обычные хобби и прогулки не всегда помогают, а вот что-то экстремальное вполне подойдет. Благодаря таким занятиям жизнь становится ярче и человек понимает, что нужно ценить каждый момент. Можно попробовать также сменить обстановку. Новые впечатления помогают не думать о своих переживаниях. Так что махните рукой на рутину жизни и отправляйтесь в отпуск. Выбирайте способ проведения времени наиболее близкий вам по темпераменту. Для кого-то это морская гладь, для других тихий и уютный загородный домик, для третьих шумные дискотеки с зажигательными танцами.
Если не получается сменить обстановку, займитесь собственным мышлением и попытайтесь ответить себе на вопрос: так ли важны для вас существующие переживания? Возможно вы слишком сгущаете краски, а в происходящей ситуации можно извлечь свои плюсы. Если не получается самостоятельно проанализировать происходящее, можно воспользоваться услугой специалистов. Психологи профессионально умеют быстро выводить человека их затяжных депрессивных состояний. Парадокс: несмотря на то, что профессиональное психологическое сообщество категорически не принимает и клеймит «ненаучные» инструменты, тем не менее тайно или явно многие психологи используют в работе карты ТАРО, астрологию, нумерологию и даже шаманские танцы с бубном. Я как Таролог, могу с уверенность сказать, что таро-анализ на таро отлично помогает осознать свою ценность, понять ситуацию, полюбить себя и вывести себя из крайне тяжелых депрессивных состояний.
Отводите должное время для сна. Отдых важен при любом заболевании, а состояние человека после расставания тоже можно сравнить с болезнью, только душевной. На личные переживания также уходят силы, которые нужно восстанавливать при помощи сна. Здоровый сон длится не менее 8 часов, после чего человек набирается сил и имеет возможность бороться со своими переживаниями на трезвую голову.
Большинство людей способно справиться со душевной болью, но вопрос в том сколько времени она продлится. Раны от неразделенной любви или потерей близкого заживают долго. И если постоянно пребывать в таком подавленном состоянии ничего хорошего не произойдет. Поэтому важно найти способы, чтобы как можно быстрее вернуться к полноценной жизни и двигаться дальше на встречу новому счастью.
Будьте здоровы! Если не жало, пожалуйста like)❤️️❤️️❤️️❤️️❤️️❤️️❤️️❤️️