Доверие не подлежит обсуждению. Это одна из главных составляющих любых здоровых отношений. Но наличие партнера с проблемами доверия не означает, что у вас не может быть здоровых отношений. Это просто усложняет ситуацию.
Когда один из партнеров не доверяет другому или кому бы то ни было, это может быть очень сложным аспектом отношений. Однако вы не одиноки в этом. Такое часто случается в отношениях.
Проблемы с доверием могут возникать по разным причинам. Например, негативный детский опыт может быть причиной неспособности доверять. Если ваш партнер вырос в семье, где один из родителей давал обещания, а потом не появлялся, это может повлиять на его способность верить людям на слово. Прошлые отношения также могут повлиять на отношение человека к любви. Например, если вашему партнеру изменяли, он может быть более осторожен в том, чтобы открыть вам свое сердце.
Хотя желание помочь партнеру справиться с проблемами – обычное дело, есть несколько моментов, которые нужно иметь в виду, прежде чем бросаться на поиски надежного помощника. Вы должны знать, что работа по преодолению проблем с доверием – это работа вашего партнера, а не ваша. Поэтому следующие рекомендации предназначены для вас. Кроме того, имейте в виду, что это длительный (потенциально на всю жизнь) процесс, в котором будут свои взлеты и падения.
1. Будьте поддержкой, а не исправлением
Это не ваша работа – исправлять проблемы с доверием вашего партнера. Оставьте исправление проблем вашему партнеру и хорошему психотерапевту, а сами сосредоточьте свое время на том, чтобы стать для него частью надежной системы поддержки. Терапия научит вашего партнера правильно доверять и отличать плохое, что случилось в прошлом, от хорошего, что происходит сейчас. Она также предоставит инструменты и стратегии преодоления страхов и сомнений, возникающих в ваших отношениях. Если ваш партнер не хочет говорить с вами о терапии, смиритесь с этим. Но сделайте все возможное, чтобы быть хорошей системой поддержки.
2. Будьте достойны доверия
Доверие нужно заслужить, и в данном случае – с большим трудом. Поскольку вы не можете исправить своего партнера, это то, над чем вы можете активно работать, что улучшит ваши отношения. Будьте надежным, честным и добрым. Такие мелочи, как приходить вовремя и звонить, когда вы говорите, что позвоните, могут показаться вам незначительными, но для вашего партнера они могут иметь огромное значение. Доверие строится не только на больших вещах, таких как верность. Это также все те мелочи, которые вы делаете каждый день, чтобы показать, что вам не все равно.
Будьте как можно более прозрачны. Если вы тайком проверяете свой телефон или исчезаете на несколько часов и не сообщаете о своем местонахождении, это будет тревожным сигналом, даже если вы ничего не делаете. То же самое можно сказать и о том, что на одной неделе вы были ласковы, а на следующей – отдалились.
3. Будьте терпеливы
Терпение – ключевой момент, когда у вашего партнера проблемы с доверием. Что бы плохого ни случилось с вашим партнером, это не пройдет в одночасье. И уж точно нельзя просто сказать: «Ты можешь мне доверять» и ожидать полной перемены ситуации. Скорее всего, если вы пытаетесь, то и ваш партнер тоже. Для того чтобы иметь успешные и длительные отношения с человеком, у которого есть проблемы с доверием, необходимо обладать способностью быть терпеливым, решительным и готовым давать партнеру постоянную обратную связь о том, что он в отношениях.
Также важно отметить, что неудачи будут случаться и могут причинить вашему партнеру такую же боль, как и вам. Если вы будете действовать медленно и уверенно, вы сможете построить что-то прочное.
4. Будьте уязвимы
Для того чтобы ваш партнер открылся, важно открыться самому. Очень важно поощрять уязвимость и культивировать близость. Доверие формируется со временем и подкрепляется нашими словами и действиями. Некоторым людям требуется больше гарантий для установления доверия по разным причинам, чаще всего из-за того, что их доверие было предано в прошлом. Одно, что вы можете сделать для своего партнера, – это показать ему, что открыться – это нормально. Поговорите о своем прошлом, поделитесь своими чувствами или попросите помочь вам разобраться с проблемами, которые вас беспокоят, – это отличный способ показать свою уязвимость.
5. Обеспечьте любящее, позитивное заверение
Доброта и заботливая, любящая поддержка продемонстрируют, что вы не просто болтун. Вполне вероятно, что в прошлом с ними плохо обращались, возможно, неоднократно. Искреннюю любовь и поддержку будет трудно принять вначале, и еще труднее привыкнуть к ней, когда это будет происходить регулярно. Продолжайте делать это. Проявление любви и поддержки означает признание их проблем. Это выглядит так: выслушать и попросить разрешения высказать свои соображения по поводу того, как решить проблему, которая беспокоит вашего партнера. Если вы сможете показать своему партнеру, что вы можете быть рядом во время взлетов и падений, то со временем он вас впустит.