Сколько кнопок на пульте управления эмоциями?

Как работают эмоции? Сколько кнопок на пульте управления эмоциями? 

На волшебном пульте, всего три кнопки:

🔘 тело

🔘 фокус

🔘 речь

🔲 переключатель (включить/выключить). 

Мы реагируем одним из трех уровней:

🟢 На уровне тела. Тело реагирует напряжением или расслаблением. Знакома ситуация когда от страха ноги стали ватными? Или наоборот от постоянной сосредоточенной работы плечи или спину свело? 

🟢 На уровне фокуса. В этой ситуации человек не может быть объективным и смотрит на ситуацию лишь с одной стороны. Например начальник не повышает вам зарплату. Вы сфокусированы на этом факте и не замечате что в целом вам нравится то чем вы занимаетесь, что руководитель ведет вас в профессиональный рост, что вам нравится коллектив. К слову говоря, с этим состоянием и работает коуч.

🟢 На уровне речи. Бывало ли такое, что выйдя выступать вы понимали, что сказать ничего не можете - все забыли? Или наоборот, в ситуации стресса начинаете говорить все подряд без разбора? 

Последний переключатель занимается тем, что включает и выключает эмоции. 

Чем может быть полезен этот пульт? Польза в том, что одновременно может быть включена только одна кнопка -так мы устроены 🤷‍♀️. Если мы научаемся отслеживать где мы сейчас: в теле, фокусе или речи, то всегда можем переключаться. А переключаясь, мы как бы сбрасываем текущую эмоцию. 

А как переключаться? 

✅ На уровне тела, можно походить, рисовать в блокноте, сделать небольшую зарядку.

✅ На уровне фокуса, можно задать себе вопрос " А зато?", найти положительные стороны.

✅ На уровне речи. Начать проговаривать все в слух или позвонить кому-нибудь. 

Попробуешь сегодня отследить свои эмоции?

Поделись результатами в комментариях!