Негативные мысли в голове притягивают негативные события в жизни. Чем сильнее эти негативные мысли, тем разрушительнее события.
Дело тут даже не в силе притяжения и не в материализации мыслей — дело лишь в том, что как вы думаете, так вы и действуете. Иными словами, думая о своей никчемности вы подсознательно будете делать всё, чтобы найти этой мысли доказательство в реальной жизни.
Чем беднее на события и эмоции наша жизнь, тем больше драм происходит в нашей голове. Чтобы убрать негативные мысли и не «притягивать» ими в свою жизнь болезненные события, я рекомендую вам использовать эти четыре действенные психологические техники избавления от негатива.
Техника №1 — «Отрезка»
Как только вы почувствовали, что в вашем сознании «воспалилась» негативная мысль, возьмите и просто… отрежьте её. Буквально. Представьте, что вы берете в руки ножницы или нож и отрезаете её от потока мыслей, как бумажную картинку.
Не нужно её анализировать, не нужно с ней спорить, не надо защищаться от неё — просто мысленно отрежьте её от себя и на её место поставьте что-то другое — красивое и приятное.
Ключевой принцип здесь в том, что вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали зарождение этой мысли в вашей голове.
Техника №2 — «Этикетка»
Вместо того, чтобы избавляться или отрезать эту мысль, мы от нее просто отстраняемся и наблюдаем со стороны. Представьте, что ее как будто приклеили на холодильник, а мы смотрим на неё, оцениваем. Находиться при этом нужно строго в позиции наблюдателя, не позволяя мысли в процессе завладеть собой. Представьте, что эта негативная мысль появилась в голове у кого-то другого, а вы её просто анализируете. Наблюдайте при этом за своими оценками:
- - что я думаю по этому поводу?
- - что чувствую?
- - что бы я посоветовал человеку с такой мыслью?
Но саму мысль называете уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место.
Техника №3 — «Преувеличение»
Еще один классный способ справиться с негативными мыслями — это раздуть их до абсурда. Цель в том, чтобы сбить с мысли важность, сделать её смешной, поиграть с ней.
Представьте себе такое. Вы — продавец, который не может пойти к потенциальному клиенту из-за страха отказа. В этом случае вы должны сказать себе: «Окей, я ничего не могу продать. Потому что я боюсь. Чего именно? Ну, а вдруг я приду к этому человеку, он откроет дверь и… врежет мне?
А потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать, при этом насмехаясь надо мной. И потом мне будет больно, стыдно, я буду весь мокрый и избитый…И вот я весь мокрый, весь искусанный и побитый возвращаюсь в офис. И знаете, что там? Там все сотрудники повесили плакаты со словами «Идиот, зачем ты вернулся?», косо смотрят на вас и презрительно хихикают.
Абсурд чистой воды, согласитесь. Но именно абсурд и сможет лишить негативную мысль её силы.
Техника №4 — «Противостояние»
Еще один способ очистить голову от негативной мысли — противоречить ей. Но противоречить не словами, а образами, картинками. Как только вам в голову пришла мысль «мне не удастся совершить продажу», вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль и сопутствующий ей визуальный ряд.
Представляйте себе, как легко совершаете продажу.
Если вам приходит мысль «мне ни за что не заработать тех денег, о которых я мечтаю», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе «я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе «я способен на все, я очень необычный, неординарный человек, у меня куча талантов», и так далее.
Это очень эффективная техника, потому что абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном. Потому, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль силы.
И помните: негативные мысли имеют над вами власть только в том случае, если вы на них реагируете.
Понравились техники? Какую будете использовать?
Я вкладываю душу в написание статей, пожалуйста, ставьте лайк если вам было интересно читать и подпишитесь.
Делитесь мыслями в комментариях. Обсудим 😘
С любовью и верой в ваше счастливое будущее коуч, тренер по построению семейных отношений, Ираида Арсени.