Жизнь без стресса — легка, прекрасна и… не существует. Ну и ладно.
Вопрос в том, как мы справляемся. Рецепты известны: расставить приоритеты, высыпаться, меньше нервничать. Но все это легче сказать, чем сделать.
Как переделать все дела
Для начала — техника для тех, чей список дел стремится к бесконечности.
Поставьте таймер на 15 минут и сделайте за это время как можно больше быстрых дел: ответить, позвонить… Не смотрите на степень важности, главное — вычеркнуть их из списка. Следующие 35 минут работайте над самой сложной задачей, ни на что не отвлекаясь. Потом — перерыв на 10 минут и все сначала.
Поработайте день в таком режиме — и список дел станет короче. Сможете выдохнуть и двигаться вперед.
Расслабление на пике прорыва
В этот момент высвобождается окись азота, самочувствие улучшается и — бац — приходит озарение. Всего на миг, зато потом продуктивность остается высокой очень долго.
Этот механизм можно запустить по желанию.
Сделайте вот что:
- Приступайте к трудной задаче и работайте, пока не почувствуете, что дошли до максимума возможностей.
- Сделайте перерыв.
- Расслабьтесь. Это и есть момент прорыва, когда происходят творческие решения.
- Вернитесь к проблеме на новом уровне.
Прыжок в вашем стиле
Провалы и трудности на работе случаются, но зачем таскать их с собой?
Сделайте в конце дня что-то, в чем вы хороши. Ответьте на пару сообщений, помогите коллеге или приведите в порядок рабочий стол — так вы вернете ощущение контроля и уверенности.
Завершайте день «прыжком в воду» в том стиле, который вам удается.
Что еще
Держите книгу на рабочем столе — и у вас всегда будет антистресс-помощник.
Эти методы не обещают мгновенного избавления от стресса, но поможет создать свой арсенал секретных (и не очень) приемов. Научит слышать себя, вовремя восстанавливаться и сохранять продуктивность, не жертвуя здоровьем.