Стресс на работе и гора проблем. Что делать, если вы перегружены?

Жизнь без стресса — легка, прекрасна и… не существует. Ну и ладно.
Вопрос в том, как мы справляемся. Рецепты известны: расставить приоритеты, высыпаться, меньше нервничать. Но все это легче сказать, чем сделать.

Как переделать все дела

Для начала — техника для тех, чей список дел стремится к бесконечности.

Поставьте таймер на 15 минут и сделайте за это время как можно больше быстрых дел: ответить, позвонить… Не смотрите на степень важности, главное — вычеркнуть их из списка. Следующие 35 минут работайте над самой сложной задачей, ни на что не отвлекаясь. Потом — перерыв на 10 минут и все сначала.

Поработайте день в таком режиме — и список дел станет короче. Сможете выдохнуть и двигаться вперед.

Расслабление на пике прорыва

В этот момент высвобождается окись азота, самочувствие улучшается и — бац — приходит озарение. Всего на миг, зато потом продуктивность остается высокой очень долго.

Этот механизм можно запустить по желанию.

Сделайте вот что:

1. Приступайте к трудной задаче и работайте, пока не почувствуете, что дошли до максимума возможностей.
2. Сделайте перерыв.
3. Расслабьтесь. Это и есть момент прорыва, когда происходят творческие решения.
4. Вернитесь к проблеме на новом уровне.

Прыжок в вашем стиле

Провалы и трудности на работе случаются, но зачем таскать их с собой?

Сделайте в конце дня что-то, в чем вы хороши. Ответьте на пару сообщений, помогите коллеге или приведите в порядок рабочий стол — так вы вернете ощущение контроля и уверенности.

Завершайте день «прыжком в воду» в том стиле, который вам удается.

Что еще

Держите книгу на рабочем столе — и у вас всегда будет антистресс-помощник.

Эти методы не обещают мгновенного избавления от стресса, но поможет создать свой арсенал секретных (и не очень) приемов. Научит слышать себя, вовремя восстанавливаться и сохранять продуктивность, не жертвуя здоровьем.