Найти тему
АиФ – Уфа

Роспотребнадзор по Башкирии дал рекомендации, как держать Великий пост

   Роспотребнадзор по Башкирии дал рекомендации, как держать Великий пост
Роспотребнадзор по Башкирии дал рекомендации, как держать Великий пост

Роспотребнадзор по Башкирии представил рекомендации для тех, кто соблюдает Великий пост. Напомним, он начался сегодня, 27 февраля, и продлится до 16 апреля.

В пост нужно входить плавно и следить за потреблением необходимых микроэлементов, недостаток которых может возникнуть в конце зимы. Также важно:

  • Поддерживать уровень белка. Употреблять пищу с высоким его содержанием, (гречневая крупа, бобовые, киноа, тофу)
  • Употреблять достаточно растительного жира. В этом помогут растительные масла (подсолнечное, оливковое) и орехи;
  • Также следует употреблять достаточное количество растительной клетчатки содержащейся во фруктах и овощах;
  • Сахар, сладости и другие «быстрые» углеводы рекомендуется сократить.

Помимо этого рекомендуется следить за потреблением йода, цинка и не перебарщивать с потреблением рыбы в разрешенные дни.