Мотива́ция (от лат. movēre «двигать»)
— побуждение к действию;
— психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость;
— способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.
Признайтесь себе: даже если Вы не знаете чего хотите, то как минимум не хотите так, как сейчас.
Самомотивация — это основной двигатель наших ежедневных подвигов. Она помогает учиться, заниматься спортом, правильно питаться, искать лучшую работу, делать то, что нравится и жить той жизнью, которой хотите. Это то, без чего наши мечты и проекты никогда не воплотятся.
Можно ли развить мотивацию?
Можно, но для этого нужно работать над собой.
1. Убедитесь, что цель именно Ваша, а не навязанная кем-то извне
Для этого Вы можете сделать технику «100 ХОЧУ». Сначала Вы будите писать общепринятые желания, но потом пойдут Ваши настоящие "хочу".
2. Занимайтесь тем, что больше всего нравится
Занимайтесь тем, что Вы когда-то хотели бы попробовать! Найдите себе хобби или занятие по душе.
3. Окружайте себя теми, кто Вас вдохновляет
4. Не фокусируйтесь только на отрицательных моментах
Чаще ловите себя на хорошем, замечайте все те мелочи, которые происходят вокруг Вас. Например: светит солнце, улыбнулся прохожий, уступили место в автобусе и т.д.
5. Задавайте себе вопросы
- Каким образом я могу получать больше удовольствия, занимаясь этим
- Что хорошего в этой ситуации?
- Как я могу изменить эту ситуацию?
- Какой следующий шаг я могу предпринять?
- Чего я хочу здесь и сейчас?
Двигайтесь к своей цели постепенно, небольшими шагами.
Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту — человеку, который поможет комфортно и эффективно найти Вас и Вашу мотивацию, пройдет этот путь вместе с Вами.
