И хоть обкачайся пресс - не помогает. Диеты тоже. Потому что всё дело не в лишнем весе или слабости мышц живота!
Проблема в нарушении статики тела, осанки.
❗ Часто у таких девушек есть проблемы с поясницей - напряжение в поясничных позвонках, крестце. Расстояние между позвонками сокращено, потому живот "стремится" вперед.
Наклоны таза, асимметрия таза - когда он смещается со своей оси вправо или влево - провоцируют неравномерную нагрузку на тело. Потому-то и включаются в работу мышцы поясницы, перенапрягаются и укорачиваются.
Также подвздошно-поясничная (про нее мы говорили в недавних постах и делали тест) перенапряжена. И чтобы скомпенсировать наклон таза и удержать тело в вертикальном положении - поясница напрягается всё больше и больше.
Если вы будете качать пресс - это бесполезно, да еще может быть и вредно. Потому что пресс все равно не сможет физически включиться в работу - ему будет мешать напряжение в пояснице, тазу, и брать всю нагрузку на себя.
Потому прежде всего - убираем перекосы и излишний прогиб в пояснице! Чтобы не накачать себе грыжу вместо пресса)
❗ Причина может быть в области грудобрюшной диафрагмы - под нижними ребрами. Если она напряжена, то ребра не раскрываются при вдохе, и грудная клетка буквально давит сверху вниз на органы живота.
В норме у нас диафрагма двигается при дыхании вверх-вниз, и так же движутся внутренние органы живота на несколько см. Если этого не происходит - в органах живота начинается застой.
❗ Вынашивание ребенка, роды. Опущение внутренних органов, слабость мышц тазового дна - всё это тоже может образовывать животик. Как правило, это самый низ живота.
Если было кесарево, то ситуацию усугубляют спайки - они и тянут фасции живота и органы вниз, и провоцируют застой
Потому очень важно работать с этой проблемой в любом возрасте. Не бежать тягать железо, дабы подтянуть мышцы, а сначала выровнять ось позвоночника. Тем более, что это возможно сделать дома, простейшими упражнениями! Они подходят для любого возраста.
Плюсом к этому - оздоровительный эффект. Уменьшение болей в спине, улучшение кровообращения в женских органах. И даже уменьшение головных болей)
✅На фото ниже делюсь результатами ученицы после курса "Молодое лицо и красивая осанка". Поработали с тазом, диафрагмой, и животик сам исчез без закачки пресса и ограничений в еде.
Телеграм канал:
Сообщество ВК: