Проверенный способ в минуту длиной.
Итак, как быстро прийти в себя после стресса? Как собраться с мыслями? Как всегда находиться в блаженном состоянии покоя, даже когда проект горит, велосипед горит и вы на нём вместе со сроками тоже?
Быстро собраться и взять патовую ситуацию в свои руки очень просто. Достаточно дышать. Помните это пресловутое "дыши, дыши", которое люди неосознанно повторяют как мантру тем, с кем случилась паническая атака или ещё что-то дурное? Так вот это правильно, без спора, вот только гораздо эффективнее дышать не просто, а специальным способом, тогда нервы быстро придут в строй, пульс вернётся в разумные пределы и ясность ума позволит собраться в считаные секунды.
Что же это за волшебный способ такой? Щедро делюсь, мои волшебные!
Сосредоточь свое внимание на одной точке перед твоими глазами. На стене, на ландшафте, не важно. Важно лишить мозг необходимости обрабатывать информацию, поступающую через глаза, но в то же время оставить их открытыми. Одна точка, которая на ближайшую минуту должна завладеть твоим взором. Смотри на неё.
ПОДДЕРЖАТЕ КАНАЛ ПО ДОНАТ ССЫЛКЕ
Теперь, когда взгляд спокоен, вдохни глубоко, глубоко, используя весь объём своих лёгких. Затем ещё раз вдохни. И ещё раз, если есть возможность.
Сделай так, чтобы все лёгкие наполнились воздухом. Места для следующего вдоха остаться не должно. Если чувствуешь, что есть — сделай подвдох.
Подержав воздух в лёгких какое-то комфортное для себя время, начни медленно выдыхать. До самого конца. Опустоши лёгкие полностью.
Сделай так ещё пару раз. Сосредоточь своё внимание на той самой точке, которую ты выбрал и пусть три цикла дыхания пройдут в концентрации на ней.
Благодаря такому дыханию из твоего организма выйдет максимальное количество углекислого газа, что благоприятно скажется на том, чтобы ты быстро пришёл в норму.
Оставайся в покое. Ты у себя есть.
Приглашаю в мой Telegram канал, где я делюсь множеством полезных практик и специальных настроек!
С радостью делиться с вами, ваша Ю.
