Покажите мне того, кто не хотел бы сохранить светлый ум, надежную память и здоровое тело на долгие годы!
Всем привет Это Скромный И сегодня речь пойдет ОБ ОМЕГА 3 =)
Омега-3, или Рыбий жир, это ненасыщенные жирные кислоты которые не синтезируются в нашем организме, но при этом несут в себе много полезный функций!
Омега-3
улучшает работу иммунитета,
снижает уровень холестерина,
предотвращает развитие заболевание сердца и даже диабета.
Кроме того доказано, что:
Омега-3 препятствуют развитию остеопороза и артрита,
стимулируют иммунитет и в разы увеличивает сопротивляемость организма инфекциям,
уменьшает вероятность появления новообразований,
необходима для нормальной полноценной работы нашего мозга,
улучшает состояние кожи!
Всё это насыщенный, и далеко не полный список преимуществ, которые вам даст регулярное употребление Омега-3, именно поэтому в вашем рационе всегда должны быть этот незаменимый элемент!
Включить этот элемент в свой рацион можно несколькими способами, например добавить в ежедневное меню такие продукты как :
рыба и морепродукты
орехи
семена чиа и льна
семечки и растительные масла
морские водоросли
некоторые виды зелени
Или же принимать его в виде добавки, например я принимаю по 10 грамм рыбьего жира в день. Мне также нравится принимать жидкий Омега-3 в бутылке, достаточно одной столовой ложки в сутки.
Я, как тренер, настойчиво рекомендую вам ввести эту добавку в ваш рацион питания, если вы активно или время от времени занимаетесь спортом!
Будьте здоровы не болейте.