Хроническая усталость — это настоящая проблема современного человека, она может привести к очень серьезным последствиям для организма. Об этом сайту kp.ru рассказал директор Института биологии старения ННГУ Алексей Москалев.
По его словам, забывчивость и усталость могут быть признаками старения головного мозга. Но его можно предотвратить, если изменить свой образ жизни и немного скорректировать свои ежедневные привычки.
В первую очередь, по мнению специалиста, следует беречься от инфекций, постоянного стресса, а также внимательно относиться к гипертонии, повышенному холестерину и глюкозе. Все это может провоцировать нейровоспаления. Поэтому не стоит пренебрегать прививками, противовирусными препаратами. А также стараться снижать уровень стресса спортом и приятным досугом.
Кроме того, следует обратить внимание на свое питание. Например, сократить или свести к минимуму потребление полуфабрикатов и сахара и сделать акцент на овощах, крупах и нежирном мясе и рыбе. Кроме того, правильное питание помогает поддерживать микрофлору кишечника в хорошем состоянии.
«Исследования показывают, что серьезную роль в нейродегенерации играет нарушенная микрофлора кишечника. Поэтому важно поддерживать ее баланс», — рассказал Алексей Москалев.
И, наконец, эксперт настоятельно рекомендовал уделить внимание качеству сна. Для этого необходимо проветривать помещение перед тем, как отправиться в кровать, не объедаться на ночь и обеспечить темноту.