Друзья, увидела что тема ступеней йоги интересно и решила не откладывать продолжение😊.
Итак ;
Мы обсудили само понятие йога и познакомились с первыми двумя ступенями.
Третья ступень -АСАНА.
- Асана это различные формы тела.
- Существуют асаны стоя, лёжа,сидя, перевёрнутые позы.
- Асаны часто носят имя животных, насекомых, растений( знаменита, поза лотоса)
Существует более 100 различных поз в йоге
Сейчас большое увлечение именно этой частью йоги но с ней нужно обращаться аккуратно!
Без насилия и спешки, уважая актуальные возможности тела!
ЧЕТВЁРТАЯ СТУПЕНЬ ЙОГИ- ПРАНАЯМА!
Это дыхательные упражнения.
Говорят что асана формирует тело снаружи , а пранаяма чистит его изнутри.
Сейчас , произведено много исследований и написано много книг о дыхательных техниках йоги, подтверждая их эффективность.
Как обычно, пранаямой нужно заниматься с хорошим инструктором и подбирать техники индивидувльно!!!
С учётом особенностей человека.
СЛЕДУЮЩИЕ 4 СТУПЕНИ ЙОГИ
Это уже более сложные понятия до них доходят не все..но если честно..не всем это и нужно!
Йога никогда не была массовой в своём полном понимании!
Также как не может быть очень много прима балерин гениальных генералов или учёных.
Всё же познакомлю вас с ними!
Думаю это интересно;
ПРАТЬЯХАРА:
- Отвлечение разума от органов чувств.
- Не гоняться за объектами желания, делать так чтобы наши желания не стали нами управлять.
В принципе здесь ничего сложного нет но современный мир стимулирует "бери от жизни всё ".
Иногда бегая за всеми нашими хотелками мы действительно упускаем очень важные, даже приоритетные для нас вещи))))).
Наблюдали такое?
Йога может помочь отделить зёрна от плевел!
ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ- ДХАРАНА
Вот это как раз умение концентрироваться на чём-то.
Это сравнивают с умением лучника ,сосредоточиться на цели и попасть по ней со стопрцентной точностью.
Здесь нужен спокойный ум и умение управлять чувствами.
СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ-ДХЬЯНА
Это то, что мы называем созерцанием, растворением себя в объекте.
Я знаете это вижу как "всё что совершено ,совершенно".
Воспринимать события как опыт, как некую игру, во многое не вовлекаться, быть наблюдателем.
Есть такая практика-смотреть на свечу.
Вот мы смотрим без оценки просто наблюдаем за огнём , а потом как бы сливаемся с ней.
Это тренирует такое спокойное созерцание.
ВОСЬМАЯ СТУПЕНЬ-САМАДХИ.
Это осознание своей вечной души, именно слияние с ней.
Состояние когда тело и чувста отдыхают,как во сне, способности ума и рассудка сохранены, как при бодрствовании, и всё же находятся за пределами сознания.
Как это происходит я к сожалению сказать не могу)))).
У меня такого опыта не было😊.
Мне пока достаточно, уметь себя настроить, успокоить,оздоровить тело своё и моих учеников🙏😊.
Вам я очень благодарна за то что вы со мной и вас уже 200!
Спасибо всем кто со мной!