❌ 5 когнитивных искажений, характерных для тревожности

Катастрофизация: Даже незначительные ситуации "раздуваются" до катастрофических масштабов и запускают цикл тревоги.

Чёрно-белое мышление: Из крайности в крайность, без полутонов и промежуточных вариантов.

Иллюзия контроля: Мнимый контроль над событиями и окружающими людьми загоняют нас в ловушку. Мы стараемся всё больше, но раз за разом сталкиваемся с разочарованием и понимаем, что ни на что не влияем.

Обобщение: Обобщение буквально связывает вам руки, не дают увидеть возможности для решения проблемы и выходы из ситуации, они искусственно ограничивают ваш выбор.

Фиксация на плохом: Всё позитивное бессознательно или осознанно игнорируется, это лишает опоры и поддержки.