Здоровый образ жизни состоит из физического и эмоционального здоровья, которые взаимодополняют друг друга, основными его компонентами являются:
1. Отсутствие вредных привычек.
2. Правильное питание.
3. Физическая активность.
4. Контроль веса.
5. Отдых, здоровый сон.
6. Управление стрессом.
По сводкам ученых, один из данных компонентов продлевает жизнь в среднем на 2 года.
С чего же начать? Первостепенно важно подготовить себя морально, оцените преимущества здорового стиля жизни. Поставьте план ваших действий, избегайте того что негативно влияет на вас, как физически, так и психологически. Постепенно старайтесь заменять вредные привычки полезными, например вместо перекура сделайте дыхательную гимнастику.
Здоровый образ жизни имеет накопительный эффект, поэтому больший опыт, ведет к большемуэффекту. Начать можно в любой момент, однакочем раньше, тем лучше.
