Чтобы похудеть, нужно иметь большое желание и понимать, для чего вам это нужно.
Вот Вы для чего хотите похудеть? Чтобы быть здоровым, молодым, активным. Это, безусловно, повод начать действовать. Но похудение — длительный процесс, и в долгосрочной перспективе такие крупные цели могут плохо мотивировать.
Лучше загадывать что-то более простое, осязаемое. Например новое платье или поездку на море.
Я очень хочу платье.
Вот 👉 такое
Или даже 👉 такое, бесподобного кремового цвета! (или как правильно называется цвет, девчата, подскажите).
Ну а 👉 это вообще предел мечтаний!😍 Маленькое чёрное платье-сарафан, давно не могу надеть такое.
А так хочется встретить весну и лето в красивых женственных нарядах. Надоели брюки, куртки, бесформенные кофты.. Представляю, как обую туфельки на каблуке и пойду по улице лёгкая, изящная.
Я мотивирую себя не одеждой. Главное — эмоции, которые буду ощущать (и уже ощущаю, когда представляю себе это), когда надену на себя то, что хочется, а не то, что застегнется.
С этими возвышенными мыслями я просыпаюсь по утрам, с ними вечером не открываю холодильник. Да, если честно, и не хочется, ведь в том и прелесть кето, что ты почти не бываешь голодным.
Вот пример моего приёма пищи на 1500 калорий
Я стараюсь питаться один раз в день, с 12.00 до 13.00. В остальное время пью воду, утром чашку кофе, вечером зелёный или фруктовый чай. Кстати, в чае с кусочками фруктов много углеводов? Кто знает, друзья, напишите.
Пропорции БЖУ у меня классические для кето, 20/75/5. Чувствую себя комфортно, сыто, ничего типа тяжести в животе не беспокоит.
Сошли отёки, и теперь я не бегаю в туалет ночью, как бывало, когда ела углеводы.
Вес сейчас 103.4 кг, было 111.8. Итого за 1.5 месяца ушло 8.4 килограмма.
Кроме того, что фиксирую вес, решила делать фото. На одном и том же фоне и в одной и той же одежде, так будет лучше видна динамика.
Да уж, в зеркале я вижу себя немножечко иначе.. Раза в 1.5 стройнее.
Так что до моей мечты, до платья, мне ещё работать и работать. Но я его обязательно надену, надеюсь скоро, в следующую осень!
Пока же заказала на 8 марта уютный кардиган, на весну под джинсы будет очень даже.
А как у вас, друзья? Будете встречать весну в чем нравится или в том, что застегнется?🫣
Напишите, поделитесь.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе. Ведь вместе — веселее!🤗
