Автор фразы в заголовке - Джим Рон (1930–2009), американский предприниматель, писатель и мотивационный оратор, широко известный как одна из самых влиятельных фигур в индустрии личностного развития. Рон родился в Якиме, штат Вашингтон, и вырос в фермерской семье. Он начал свою карьеру в качестве клерка на складе Sears, а затем решился заняться прямыми продажами, где добился большого успеха.
Учения Рона были сосредоточены на личном развитии и успехе, опираясь на его собственный опыт и идеи. Он подчеркивал важность постановки целей, принятия на себя личной ответственности и развития положительных привычек и взглядов. Он также настаивал на ценности непрерывного обучения и самосовершенствования.
Рон является автором нескольких книг по личному развитию, в том числе «Искусство исключительной жизни» и «7 стратегий для богатства и счастья», которые были переведены на несколько языков и проданы миллионными тиражами по всему миру. Он также был популярным оратором, выступая с семинарами и речами по всему миру перед аудиторией от руководителей предприятий до студентов.
Влияние Рона на индустрию личного развития отражено в его влиянии на других выдающихся ораторов и авторов, включая Тони Роббинса и Даррена Харди. Наследие Рона продолжает вдохновлять людей на достижение своих целей и на полноценную жизнь.
«Вы можете смотреть в будущее с ожиданием, а можете смотреть в будущее со страхом».
Цитата Джима Рона подчеркивает важность нашего мышления и отношения к будущему. Наш взгляд на будущее может существенно повлиять на наши действия, решения и эмоции в настоящем.
Каковы последствия каждого из двух сценариев?
Смотреть в будущее с ожиданием
Взгляд в будущее с ожиданием подразумевает чувство оптимизма и надежды. Люди, которые принимают этот образ мышления, верят, что хорошие вещи, вероятно, произойдут. Они с нетерпением ждут положительных результатов. Исследования в области позитивной психологии показали, что позитивный взгляд на жизнь связан с многочисленными преимуществами, такими как улучшение самочувствия, снижение уровня стресса и улучшение физического здоровья.
Кроме того, когда люди возлагают большие надежды на свое будущее, они с большей вероятностью будут ставить перед собой амбициозные цели и работать над их достижением. Эта мотивация и стремление могут привести к большему успеху в различных областях, таких как карьера, отношения и личностный рост.
С философской точки зрения понятие ожидания часто связано с идеей веры. Когда люди верят, что хорошие вещи произойдут, они верят, что их усилия будут вознаграждены. Эта перспектива может дать ощущение смысла и цели в жизни, поскольку люди чувствуют, что их действия являются частью более крупного плана.
Смотреть в будущее со страхом
Взгляд в будущее со страхом подразумевает чувство беспокойства и опасения. Люди, которые придерживаются такого мышления, считают, что плохие вещи могут произойти, и могут чувствовать себя подавленными негативными возможностями. Психологическое воздействие страха может быть глубоким, приводя к усилению стресса, беспокойства и даже депрессии.
С философской точки зрения страх часто связан с недостатком доверия к себе и Вселенной. Когда люди боятся будущего, они могут полагать, что не способны справиться с трудными ситуациями или что мир по своей природе хаотичен и непредсказуем. Эта точка зрения может привести к чувству безнадежности и отчаяния.
Однако важно отметить, что страх может служить и защитным механизмом. В некоторых случаях страх может быть рациональной реакцией на потенциальные угрозы и может помочь людям подготовиться к негативным последствиям и избежать их.
Нахождение баланса
Важно отметить, что большие надежды на будущее не означают игнорирования потенциальных препятствий или проблем. Важно признать возможность негативных последствий и разработать планы на случай непредвиденных обстоятельств. Однако люди, которые придерживаются позитивного мышления, с большей вероятностью будут относиться к препятствиям как к возможности для роста и обучения.
Точно так же люди, которые испытывают страх перед будущим, могут извлечь пользу из развития чувства стойкости и уверенности в себе. Это может включать в себя разработку стратегий выживания, таких как осознанность или медитация, а также преодоление негативных моделей мышления.
Исследования позитивной психологии
На тему позитивных прогнозов и ожиданий от будущего проведено немало исследований. Их результаты убедительно доказывают преимущества именно такого подхода к жизни.
# 1. «Прогресс позитивной психологии: эмпирическая проверка вмешательств» (2005 г.) Селигман, Стин, Парк и Петерсон.
В этой работе рассматриваются исследования позитивных психологических вмешательств, таких как журналы благодарности, акты доброты, медитация. Авторы обнаружили, что эти вмешательства могут улучшить самочувствие и уменьшить депрессию и тревогу.
#2. «Положительный аффект и сложная динамика человеческого процветания» (2008 г.) Фредриксон.
В этом исследовании изучалась роль положительного аффекта (чувства счастья, радости) в содействии человеческому процветанию. Результаты показали, что положительный эффект может привести к улучшению физического здоровья, социальных связей и когнитивных функций. Автор утверждает, что положительные эмоции могут помочь людям создать ресурсы, которые ведут к человеческому процветанию.
#3. «Счастье и продуктивность» (2014) Освальа, Прото и Сгрой.
Это исследование показало, что счастливые работники более продуктивны, чем несчастные. Исследователи проанализировали данные реального эксперимента, в котором работникам давали небольшую премию, чтобы увеличить их счастье, и обнаружили, что эта премия привела к увеличению производительности.
#3. «Экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни» (2003 г.) Эммонс и Маккалоу.
В этом исследовании изучалось влияние влияние благодарности на благополучие. Участников попросили каждый день записывать три вещи, за которые они были благодарны. Результаты показали, что это привело к улучшению самочувствия и уменьшению симптомов депрессии.
#4. «Наука счастья» (2013) Любомирский.
В этой книге обобщаются исследования причин и последствий счастья, а также предлагаются основанные на фактических данных стратегии повышения благосостояния. Автор утверждает, что люди могут намеренно увеличить свое счастье с помощью таких действий, как практика благодарности и развитие социальных связей.
#5. «Коучинг, основанный на сильных сторонах, и благополучие сотрудников» (2015 г.) Харцер и Рух.
В этом исследовании изучалось влияние коучинга на основе сильных сторон на благополучие сотрудников с течением времени. Результаты показали, что это внедрение привело к повышению удовлетворенности работой, вовлеченности и благополучия в течение 10-месячного периода.
Исследования негативной психологии
Верно и обратное - ожидания негатива, как правило, гарантировано ведут к несчастной жизни.
#1. «Связь между детской травмой и взрослой тревогой: анализ скрытого перехода» (2019 г.) Дэвис, Бойд и Гиллеспи.
В этом исследовании изучается взаимосвязь между детской травмой и взрослой тревогой с использованием лонгитюдного дизайна. Авторы обнаружили, что у людей, переживших травму в детстве, во взрослом возрасте чаще развивалась тревожность.
#2. «Страх упустить интересное и взаимодействие с социальными сетями» (2019 г.) Пшибыльский, Мураяма, ДеХаан и Гладуэлл.
В этом исследовании исследуется взаимосвязь между страхом упустить что-то интересное (FoMO) и вовлеченностью в социальные сети. Авторы обнаружили, что люди с более высоким уровнем FoMO чаще взаимодействовали с социальными сетями, что, в свою очередь, было связано с более высоким уровнем тревожности и более низким уровнем благополучия.
#3. «Влияние страха и беспокойства на когнитивные функции» (2017 г.) Битти.
В этом исследовании изучается влияние страха и тревоги на когнитивные функции. Авторы обнаружили, что страх и тревога были связаны с более низкой производительностью при выполнении когнитивных задач, особенно связанных с вниманием и рабочей памятью.
#4. «Связь между пессимистическими ожиданиями в отношении будущего и социальными результатами в подростковом возрасте» (2017 г.) Ханнесдоттир.
Автор обнаружил, что пессимистические ожидания в отношении будущего были связаны с более плохим социальным функционированием, более низкой самооценкой, повышенным риском депрессии и тревоги.
#5. «Влияние негативного мышления о будущем на реактивность сердечно-сосудистой системы на стресс» (2018) Хаммада.
Авторы обнаружили, что негативное мышление о будущем было связано с большей реактивностью сердечно-сосудистой системы на стресс, что может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Ожидайте лучшего, и оно случится с вами!
Позитивное мышление о будущем имеет много преимуществ перед негативным мышлением. Во-первых, он улучшает психологическое благополучие за счет увеличения оптимизма, надежды и самоэффективности. Люди с позитивными ожиданиями в отношении будущего чаще испытывают положительные эмоции, такие как счастье, и имеют более высокое качество жизни. Кроме того, позитивное мышление может привести к большей устойчивости, поскольку люди с позитивными ожиданиями лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессом и невзгодами.
Во-вторых, позитивное мышление связано с улучшением физического здоровья. Например, исследования показали, что позитивные ожидания в отношении старения связаны с лучшим когнитивным функционированием и физическим здоровьем у пожилых людей. Позитивные ожидания в отношении будущего также связаны с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы и снижением риска развития хронических заболеваний.
В-третьих, позитивное мышление может привести к улучшению межличностных отношений. Люди с позитивными ожиданиями в отношении будущего, как правило, более общительны и открыты, что может привести к формированию более прочных социальных связей и большей социальной поддержки.
Таким образом, позитивное мышление о будущем имеет много преимуществ перед негативным мышлением, включая лучшее психологическое благополучие, лучшие результаты физического здоровья и лучшие межличностные отношения. Сосредоточив внимание на позитивных ожиданиях в отношении будущего, люди могут улучшить общее качество своей жизни и повысить устойчивость к жизненным трудностям.