Скрытые преимущества витаминов группы В, которые вы никогда не знали
Комплекс витаминов B - это группа восьми водорастворимых витаминов, включая тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновую кислоту (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолиевую кислоту (B9) и кобаламин (B12). Эти витамины необходимы для многих функций в организме, включая рост и развитие мышц.
Для меня магний и "витамин В" это главные компоненты в моем арсенале. Про магний я рассказывала тут
Один из способов, которым комплекс витаминов B влияет на рост мышц, - это обеспечение энергией для мышц во время тренировок и восстановления после них. Витамины B участвуют в метаболизме углеводов, жиров и белков, обеспечивая энергию для мышц. Они также помогают восстанавливать мышечные ткани после физических нагрузок.
Кроме того, витамины B играют важную роль в производстве гормонов, которые регулируют рост и развитие мышц. Например, витамин B6 помогает синтезировать гормоны, такие как тестостерон, которые способствуют росту мышц. Витамин B12 также участвует в процессе роста и развития мышц, а также восстановления после тренировок.
Недостаточное потребление витаминов B может привести к плохому настроению
Комплекс витаминов B может оказывать положительное влияние на настроение человека. Витамины B, особенно витамин B6, B9 (фолиевая кислота) и B12, играют важную роль в синтезе нейротрансмиттеров, таких как серотонин, допамин и норадреналин, которые отвечают за настроение и эмоциональное состояние.
Например, недостаток витамина B6 может приводить к снижению уровня серотонина, что может вызывать депрессивное настроение и ухудшение настроения. Фолиевая кислота также может повысить уровень серотонина и помочь снизить уровень гомоцистеина, который может быть связан с риском развития депрессии.
Кроме того, витамин B12 также может играть важную роль в поддержании нормального настроения и уменьшении риска развития депрессии. Некоторые исследования показали, что люди, страдающие от депрессии, могут иметь низкий уровень витамина B12 в крови.
"Никаких диет и ограничений - только здоровое питание и эффективные тренировки. Присоединяйтесь к программе для похудения от Кати уже сегодня!" Пиши мне в телеграмм или в директ инстаграм