Массажный пистолет — лучшая разминка перед тренировкой, которая способствует восстановлению мышц и снимает в них боль. Устройство следует использовать разумно для достижения наилучших результатов.
Пользоваться этим приспособлением может каждый взрослый, независимо от его навыков или знаний в области массажа. Этот аппарат делает всю работу за вас.
Многие производители прилагают к своим устройствам подробные инструкции по эксплуатации. Они обычно включает в себя карту триггерных точек для наиболее эффективного воздействия.
Ударный пистолет подходит для мышц спины, бедер, плеч, ног и ягодиц. Однако массаж головы, лица и шеи запрещен. Здесь нам нужен более мягкий эффект.
Перкуссионная терапия может быть не самой ясной концепцией. Но если вы слышали что-нибудь о восстановлении мышц, кожи и связок после тренировки или напряженных упражнений, это определенно вам знакомо.
Ранее ударная терапия чаще всего проводилась как ручной метод развития мышц. Массажист мог распределять кровь, непосредственно перемещая триггерную зону руками.
Ударные массажеры — довольно новая тенденция как для спортсменов, посещающих тренажерный зал, так и для тех, кто любит заниматься дома после тяжелого рабочего дня, чтобы снять усталость и боль в ногах, шее и т д
Перкуссионный массаж сам по себе довольно безопасен и пистолет является домашним массажером, поэтому навредить им себе почти невозможно.
Но важно не забывать про основные правила безопасности:
- у вас не должно быть противопоказаний к массажу и физиотерапии и также опухолевых заболеваний, выраженного сахарного диабета, повреждений мягких тканей или воспалений в области массажа.
- не нужно работать массажером в области, где кости подходят слишком близко к кости, вы ничего не испортите, просто это будет больно и не эффективно, работайте только в области мускулатуры
- не давите слишком на массажер, массаж происходит из-за вибрации, а не за счет давления на аппарат. Обычно массажеры имеют различные скоростные параметры.
- мышцу, которую вы собираетесь массировать необходимо немного натянуть, а массажер расположить таким образом, чтобы головка была под 90 градусов к растянутой мышце.
Вот несколько простых шагов, чтобы правильно использовать массажер:
- Включите устройство, но держите его подальше от любых частей тела при первом включении. Важно иметь полный контроль над массажером.
- Установить минимальную скорость. Внезапное начало может быть болезненным.
- Аккуратно прислоните пистолет на область, которую хотите помассировать. Нет необходимости сильно нажимать на массажер.
- Сдвиньте и переместите массажный пистолет. Он должен двигаться медленно и плавно со скоростью примерно 2 сантиметра в секунду.
- Если вы столкнулись с триггерными точками или напряжением мышц, задержите массажер на несколько секунд.
- Не забывайте отдыхать! Массажные пистолеты предназначены для снятия напряжения. Если ваши мышцы слишком напряжены, вы не получите всей пользы от сеанса массажа. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.
Сколько времени нужно, чтобы массировать мышцу перкуссионным пистолетом?
Общая рекомендация — минимум 15 секунд и максимум 2 минуты для данной группы мышц. Однако это может занять больше времени, если вы чувствуете, что перкуссионный массажер должен работать более эффективно в определенных областях. Например, в областях с триггерными точками или мышечными спазмами.
Активируйте мышцы за 30 секунд до тренировки. Это пробуждает мышцы и нервные волокна и подготавливает их к нагрузке.
Вам потребуется всего 15 секунд, чтобы реактивировать мышцы во время тренировки. Небольшая стимуляция перезарядит ваши мышцы и снимет усталость.
Снятие боли и восстановление после тренировки занимает всего 2 минуты. Или, в дополнение к тренировке, поработайте над уставшими, воспаленными или напряженными группами мышц.
Мы рекомендуем вам прекратить использование перкуссионного пистолета или обратиться к врачу, если:
- тяжелый варикоз и другие сосудистые заболевания;
- повышенный риск образования тромбов;
- нарушение периферической иннервации в зонах, требующих самомассажа;
- прием антикоагулянтов (гепарин, варфарин);
- нарушения свертываемости крови;
- воспалительные процессы в области, которую вы хотите провести самомассаж;
- и т д
При этих травмах использование этого устройства не рекомендуется. К ним относятся:
- Ударные массажеры не воздействуют на мышцы, уже поврежденные переутомлением или тяжелыми нагрузками.
- Растяжения. После такой травмы остальную часть пострадавшего тела необходимо обездвижить.
- Воспалительный процесс. Периостит, фасциит, бурсит и др.
- Перелом. Да, это довольно очевидно, но все же не используйте массажный пистолет рядом с переломом.
При использовании массажного пистолета обратите внимание на следующее:
- Не используйте пистолет на передней и боковой части шеи. Он может повредить сонную артерию и вызвать расслоение или разрыв стенки.
- Если пораженный пистолетом участок сильно покраснел, смените положение, чтобы не было синяков.
- Если ваши мышцы напрягаются, а не расслабляются в ответ на удар пистолета, боль может быть слишком сильной, и вам следует переключиться на медленный режим.
- Если ваша кожа покалывает во время самомассажа, возможно, вы напряжены.
Пистолеты перкуссионные помогают вашим мышцам расслабиться и восстановиться после тренировки или работы. Такой аппарат используется профессиональными спортсменами, массажистами, физиотерапевтами, специалистами по реабилитации.
Это устройство можно использовать в одиночку без посторонней помощи. Но чтобы не повредить суставы и сосуды, нужно точно знать, как им пользоваться. Какие мышцы находятся где и используйте устройство для их расслабления.
Устройство также помогает в послеоперационной реабилитации и предотвращает образование рубцов. Помимо основного воздействия на мышцы, он косвенно оказывает и другие полезные эффекты на организм.
Пациенты часто отмечают определенные улучшения после сеанса массажа:
- Больше никакой бессонницы, никакого расстройства пищеварения
- Повышение иммунитета
- Органы и ткани в организме заживают намного быстрее
Перкуссионный массажер – верный помощник не только профессиональных массажистов и спортсменов, но и всех, кто хочет поправить свое здоровье. С помощью таких приспособлений можно легко решить проблемные зоны тела и снять мышечное напряжение после работы. Вы почувствуете прилив энергии всего за один сеанс.
Используйте свое перкуссионный аппарат правильно, чтобы заработать награды. Мы всегда рады предложить массажные пистолеты MDHL, которые вы можете заказать на MDHL.PRO. Ваше тело скажет вам спасибо!
