Я обещала делиться психологической мудростью, то внимайте и трепещите.
*место для нытья про непростые времена*
Любые времена ощущаются каждым человеком в соответствии с его возможностями. Кому-то, как нам может казаться, живется проще, чем остальным.
В сущности способность человека справляться с трудностями складывается из многих факторов, например:
- Оставшиеся силы
- Уровень ответственности
- Способность контролировать ситуацию
- Эмоциональная стабильность
- Готовность к переменам
Может быть трудно это вообразить, но даже тип нервной системы, который мы никак не можем у себя изменить, самым непосредственным образом может повлиять на процесс проживания.
Расскажу про то, что помогает мне) И то, что я иногда рекомендую делать своим клиентам.
Несмотря на распространенное мнение, что психологи сами должны справляться со своими проблемами, иногда и нас так плющит, что будь здоров.
Бывают времена, когда кажется, что земля уходит из-под ног и теряется контроль над ситуацией. Знаете что нужно в таком случае делать? Правильно! Задействовать все ресурсы какие остались. В том числе сторонние. Для меня, как и для многих других, таким источником являются друзья, семья, люди в целом. Сейчас кто-нибудь может сказать: "Фу, Женя, просить помощи это зашквар, я и сам/а со всем справлюсь, чем мне эти людишки помогут?".
Вот тут то я и укажу на неверное работающую установочку в мозгу) И расскажу маленький спойлер. Просьба о помощи еще ни разу в жизни не сделала из человека жалкого безвольного овоща, а вот неспособность за этой самой помощью обратиться нередко играет злые шуточки с людьми. Так что просите, не стесняйтесь, здоровее будете.
Перейду к сути.
Для упражнения "Психотерапевтический холодильник" нам нужны:
- Холодильник
- Цветные липучие стикеры
- Пишущий предмет
- Друзья, семья, знакомцы
Что нужно делать:
- Даем стикер и пишущий инструмент другу/родственнику/знакомцу
- Просим написать что-то, что в тяжелые времена будет вас ободрять (можете сами придумать слова, а можете положиться на волю экспромта, так может даже эффективнее, отражается Ваша эмоциональная значимость для человека);
- Клеим написанное на холодильник;
- Восхищаемся, получаем положительный отклик;
- Перечитываем всякий раз когда открываем холодильник и во времена, когда бывает тяжело дать себе самому объективную и здравую оценку;
- Недели через 3 удивляемся великолепной автоматизированной работе нашего мозга, который уже выработал привычку воспринимать себя без лишней строгости и самобичевания.