Прокрастинация - склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел.
Все мы сдавали экзамены. И у многих (если не у большинства) бывали случаи, когда знаешь что нужно готовиться, но не можешь себя заставить.
И вот вы уже моете накопившуюся посуду… ну а когда если не сейчас, вы же наконец созрели! Или играете с собакой, которая скучает, вас же дома не бывает.
Прокрастинация забирает у нас много сил и времени,при этом эффективность минимальная, так как действительно важные дела уходят на второй план.
Знакомо? И нет, дело не в том что вы ленивый, и не в том что предмет не интересный. Просто так наша психика старается защитить себя от травматических событий.
Экзамен- это всегда стресс. Мало кто и по какому предмету может быть настолько уверен в себе, что пойдет на экзамен с удовольствием.
Остальные же, сознательно или нет, бояться возможного провала, подтверждения собственной некомпетентности, и того что может последовать после, например осуждения, обвинений, стыда.
Конечно с высоты лет мы понимает что все это естественно и решаемо, но при этом сами можем оставаться в подобной позиции.
Это может касаться работы, домашних дел… но ее нужно контролировать, прокрастинация, если она есть, должна быть в умеренных кол-вах. Иначе она ведет к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
КАК БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ?
Для начала обратите внимание на каких именно задачах она включается? Какой работы, действий, последствий, результатов вы пытаетесь избежать? Почему?
Представьте что вы начали ее выполнять. Что самое худшее может произойти? У вас не получится, кто-то что-то скажет, отругает, подумает...
Как вы себя почувствуете когда это случится? Почувствуете беспомощность, беззащитность, никчемность, собственную отвергнутость или глупость?
То что у вас получилось- истинная причина прокрастинации. Вам небезопасно выполнять данное действие, потому что вы боитесь почувствовать себя таким.
⚔️ Прокрастинация вас защищает.
Часто осознания причин хватает, и прокрастинация отпускает. В случаях глубокого страха нужна помощь специалиста.
❓ А как у вас обстоят дела с
прокрастинацией? Часто ловите себя на этом? И как боритесь?
#прокрастинация #психология #психоанализ #психологическиезащиты #защита #решение #решениепроблемы