Зима что-то надоела. Хочется весны, тепла, распускающихся листочков, пения птиц, согревающих лучей солнца..... 😍 Хорошо, что ждать и мечтать осталось недолго. Весна обязательно придет, а с ней все прелести.
Весенний авитаминоз, перемены настроения, обострение заболеваний и депрессий. 😣
Каждый год думаешь, ну вот в этот раз точно расцвету. Но все происходит как обычно. Простуда, авитаминоз, проблему со сном, плохое настроение, слякоть, грязь....
Стойте, хватит! Мы не для этого здесь собрались. Ну правда! Давайте бороться с этой замкнутой системой. Размыкать ее. Так сказать 😁
Что я предлагаю? Я предлагаю вам простые действия по пунктам, с которыми можно будет время от времени сверяться.
1. Провести чек-ап организма
А что если предупредить наступление авитаминоза. Ну или как там его правильно называют. Весной все время что-то барахлит в организме. Короче. Предлагаю заранее позаботиться о себе и проверить важные показатели.
Максимально - сдать анализы и выявить места, где тонко и подкорректировать их.
Минимально - ЗОЖ. Ну не в смысле напряжное следование все канонам. Нет. Добавить правильных продуктов в рацион - овощи там всякие, фрукты, прочие плюшки - витаминки, имбирь (наверно).
А еще растяжка, йога, дыхательные техники, лайтовые упражнения - подчеркнуть нужное.
2. Физическая нагрузка.
Если вкратце, то физическая активность снижает уровень стресса и повышает уровень кортизола. Вспомните, как тяжело пойти на тренировку. Но как кайфово, когда она заканчивается. Готова горы свернуть.
И тут лучше подойти с точки зрения любви и наслаждения. Воу воу. палегче. 😎 Что я хотела сказать: не стоит прям заставлять себя делать функциональную тренировку (терпеть не могу😖), чтобы улучшить свое психологическое здоровье.
Я люблю плавать. Соединяем приятное с полезным. Плавнье, аквааэробика и прочее. Люблю велоспорт. Ну не то, чтобы пря спорт. Ну с удовольствием покатаюсь на велике по сосновому бору и с пользой для здоровья.
Любим качать 🍑 - идем в спортзал - тягать железо! И спортивная фигура к лету, и ровное психологическое здоровье.
3. Психологическое здоровье.
Прокачиваем нервы. А давайте попробуем? Попробуем укрепить свою веру в лучшее. Избегать эмоциональных качелей, перестать обижать и унижать себя, изматывать постоянной беспочвенной тревожностью и неверием в себя.
Способы поднять настроение и успокоить нервы
Эти способы лично я пробовала и хочу рассказать про их эффективность.
Медитции. Главный предлог, чтобы их не делать - я не умею. Я тоже. Не умела. Да и кто вообще решает правильно их делаешь или нет. Умеешь или нет? Надо пробовать.
Есть ли результат и прогресс? Есть! Главное - регулярность и желание.
Значит так. Берем медитацию и делаем. Любую. Например на ютубе. Там все расскажут. Главное выбрать именно ту, которая заходит. Я начинала с медитаций от Нетфликса. Очень советую. Пробуем, делаем регулярно и получаем результат.
Дыхание. Мне очень нравится пранаяма. Глубокий вдох и выдох на равный счет в течение 10 минут проясняет мозг, успокаивает мысли, дарит ощущение полета. Попробуйте. Эффект вас удивит.
Творчество - лучший способ успокоиться с накопительным эффектом. Повышает самооценку (благодаря результату). Рисование картин по номерам расслабляет, снимает стресс, а результат долгие годы радует глаз и украшает интерьер.
И у нас есть прекрасная картина по номерам специально для вас.
Массаж Ароматач. Массаж спины в сочетании с 12 видами масел. Воздействует на разные системы организма. После 2 сеанса эффект уже чувствуется. А после 10 обещают спокойствие как у слона, но я сделала только 2 . Дальше посмотрим.
Витамины. В один из тяжелых периодов мне приснился сон, в котором я сама себе объясняю, что у мня просто не хватает магния. 😂 Я тогда купила антистресс бокс витаминок. Нервозность снизилась.
Психология. Снижение важности. А давайте будем развиваться. Изучать то, что интересно, находить способы решения своих проблем. Читать интересные книги (желательно по психологии). Снижать важность с событий, которые нас расстраивают.
Новости. Я одно время увлекалась детективными жесткими сериалами с историями с про убийц, насильников, кровищу и т.д. И начала осознавать, что у меня появилось больше страхов. Я об этом постоянно думала. Прекратила смотреть такие фильмы и сериалы, а за одно и новости. Максимум - почитать новостную ленту в Яндексе.
Теперь в приоритет - веселые сериалы. И вот результат - тревожность ушла. Перепады настроения - стали редкими гостями.
И скорее всего это командная работа всех составляющих. Еще раз хочу повторить: я выбрала для себя эти способы, потому что они мне нравятся. Потому что от них я заряжаюсь. У вас могут быть совсем другие.
Но лучше попробовать все, а потом выбрать подходящие, или вообще найти свои. Давайте позаботимся о себе и встретим самую лучшую в жизни весну.