Вот и обещанный понедельник. Период отчета. Встала баба на весы и обрадовалась. Отвес за эту неделю составил почти 4 килограмма, что не может не вдохновить. Немного подробностей: 1. Устаканила беспорядочный режим. Подъем в 7. Завтрак в 9.30-10.00, обед с 13.30 до 14.00, ужин с 17.30 до 18.15 (это последний прием пищи, дальше – только воду или зеленый чай). 2. Ежедневный комплекс витаминов: супрадин, эхинацея, Д, АЕ, глицин+В, хром, рыбий жир, магний. 3. Активность. Не менее 15 к. шагов в день (три прогулки с собакой и на работе между корпусами). Одна - две простейших тренировки в неделю, типа зарядка: вращения головой и корпусом, махи руками и ногами, наклоны, приседания. По несколько подходов. 4. Было – стало: Вес: 82, 2 кг. – 78, 3 кг (-3, 9 кг) ОГ: 106 см – 104 см (- 2 см) ОТ: 91 см – 89 см (-2 см) ОБ: 107 см – 104 см (-3 см) ОН: 58 см – 57 см (-1 см) ОР: 33 см – 32 см (-1 см) До встречи 6 марта. Там чуть больше о еде и новые результаты.
