Итак, в прошлой статье мы говорили о наиболее подходящей методике отработке ударов для тех, кто не ставит задачей выступать на соревнованиях, кому нужен хорошо поставленный удар. Основной принцип - мы концентрируем максимальное количество повторений на минимальном количестве комбинаций. Это беспроигрышная возможность достичь совершенства в отработке такого ограниченного арсенала. Нам нужны мощные удары с обеих рук, и мы обязательно поставим их, следуя нашему плану - регулярные тренировки 3-4 раза в неделю с объёмом не менее пятисот ударов за одну тренировку, а со временем раза в два-три больше.
Есть парни, которые занимались боксом в юности, имеют понятие в технике бокса. Как мы знаем, в боксе не стоит задача ставить нокаутирующий удар начинающим боксёрам, этот удар будет даже вредить на том простом основании, что расчёт на мощный удар не стимулирует к развитию технических навыков. Подросткам резонно ставят школу. С теми, кто учился работать жёстко в ущерб технике, технари со временем сравняются в силе, а в школе бокса будут иметь преимущество.
Так вот, наша методика оттачивания ударов идеально подходит и тем, кто бросил бокс, имея какой-никакой технический арсенал, но не успел наработать мощные удары.
Психологическим стимулом для нас служит фиксация выполненного количества ударов. Это наподобие накопления денег. Приятно, когда твой счёт растёт на глазах. Если у тебя на счету, к примеру, уже двадцать тысяч ударов, это не только "греет душу", но и постоянно подстёгивает тебя увеличить эту цифру до тридцати, а дальше - больше. Хочешь, не хочешь, но, выполнив объём ударов эдак в тысяч пятьсот, ты уже не будешь прежним ботаником, а трансформируешься в серьёзного и опасного оппонента.
И вот резонный вопрос. Ударкой мы занимаемся, а нужна ли нам качалка? Скажу, как я понимаю эту сторону медали.
Во-первых, качалка весьма заразительна. Порой желание покрасоваться мышцами на пляже побеждает желание быть более функциональным и состоятельным, как боец. И пациент начинает рассуждать так. Собственно, если я буду выглядеть мощным, кто же осмелится на меня напасть? Поверьте, не все так впечатлительны на улице. А те, кто в теме, всегда в состоянии по выпяченной груди и разведённым в стороны крыльям вычислить некомпетентного туриста, которого, несмотря на его внушительные габариты вполне реально сложить качественной двойкой в подбородок.
Однозначно, тому, кто занимается оттачиванием ударов, силовые упражнения просто необходимы. Поэтому, давайте выберем необходимый минимум наших упражнений.
Это, в первую очередь, отжимания. Отжимания на кулаках, есть ещё варианты отжиманий для укрепления кисти. Обучалок много на ютубе. Повторим то, о чём говорили раньше. Если ты не любишь какие-то упражнения, целенаправленно выполняй их. И от силы через месяц ты просто влюбишься в это упражнение. Так что, если у вас нет взаимопонимания с отжиманиями от пола, попрактикуйте, и это упражнение гарантированно станет вашим фаворитом.
Далее. Если у вас есть Т-гриф, динамичные упражнения с ним на каждую руку с небольшим весом достаточно для нашей с вами цели. Хватит блина весом в пять килограммов, а кому-то и два с половиной на Т-грифе. Достаточно после ударки сделать по одному подходу на каждую руку по пятьдесят повторений. Со временем, если позовёт душа, можно увеличить.
И ещё. Я настойчиво рекомендую становую тягу, очень осторожно, без фанатизма, конечно, от техники категорически отступать нельзя! И необязательно увлекаться слишком большими весами. Становая тяга даёт хорошую спину и повышает общие силовые показатели. Она хороша уже тем, что повышает уровень тестостерона.
И друзьями нашими должны стать гантели. И будет нам счастье, уверенность и самоуважение.
С вас просто лайк. И можете поделиться своим опытом в комментариях.
В следующих наших публикациях мы продолжим беседы на лучшую из тем - физическое совершенство в любом возрасте.
Trainer.
#ставим_удар #через_тернии_к_звёздам #физическое_совершенство #бокс #качалка #хочу_быть_сильным #быть_смелым #сила_духа #спорт #кому_за_пятьдесят #физкультура #штанга #метаморфоза #нокаутирующий_удар #как_научиться_бить #крутой #стать_крутым #самооценка #самоуважение
