Часть 1
Почему нужно правильно питаться и как это влияет на организм
Скажи что ты ешь и я скажу кто ты
Жан-Ательм Брийя-Саварен
Еда является основой жизни человека, она источник наслаждения, радости и сытости. Авторы книги считают что оптимизация питания, это приоритетная задача повседневной жизни современного биохакера.
В настоящие время тенденция на «правильное питание» возросла и это очень радует, что постепенно вредная еда уходит с первого плана и перестает быть популярной. Но так ли это ? Мы привыкли делить еду на здоровую и вредную, но что мы обычно считаем вредным, жирную и сладкую пищу, газировки. А может вредная еда это немного про другое, посмотрим на еду с другой стороны. В мире технологий и прогресса, сейчас трудно сказать чего нет в магазинах, но с уверенность к сожалению нельзя говорить о качестве данных продуктов. Методы современной промышленного выращивания, производства и обработки не проходят бесследно. Следует уделять больше внимания при выборе продуктов, что бы минимизировать потребление продуктов низкого качества, так называемых вредных «вредных».
Подход биохакера к питанию должен быть индивидуальный, решая как именно он будет питаться исходя из качества продуктов и их влияния на организм.
Все мы прекрасно знаем основные рекомендации по рациону и общим нормам потребления продуктов. Но не все эти рекомендации будут оптимальным решением для конкретного человека. У каждого человека индивидуальный организм, и что хорошо для одного может вредить другому, поэтому каждый биохакер согласно своему организму должен подбирать индивидуально для себя рацион.
Рассмотрим что рекомендуют авторы книги:
- Питаться хорошо-с прицелом не только на сегодня, но и на завтра
- Улучшать состояние здоровья, даже если не болен
- Качество превыше количества
- Повысить питательную ценность своей пищи
- Сокращать количество токсинов
- Поддерживать здоровый баланс различных ингредиентов
- Не питаться терминами «обезжиренный» или «без сахара», это не всегда означает «более полезный для здоровья»
- Взять на вооружение принципы и стратегии питания для различных ситуаций
- Рассматривать прием пищи как возможность поделиться опытом и знаниями
- Делая выбор, учитывать его влияние на окружающую среду-как в краткосрочной так и долгосрочной перспективе.
Также можно поставить цели:
- Разумно использовать доступные питательные ресурсы даже в сложных ситуациях
- Поддерживать уровень энергии и ясность мышления, а так же другие составляющие здоровья и самочувствия
- Учиться грамотно улучшать здоровье и самочувствие
И задачи :
- Добавлять в рацион продукты ярких природных цветов
- Обращать внимание на качество ингредиентов, особенно в отношении наиболее употребляемых продуктов
- Регулярно измерять и анализировать влияние пищи на организм
Спасибо что дочитал до конца !❤️
Продолжение в следующей части ➡️