Какие преимущества дает йога? Практикуйте йогу каждый день и Вы заметите это сами.
Регулярность - залог успех
Самое важное, что нужно помнить, начиная заниматься йогой (или любой новой привычкой для здоровья), - это то, что ключом к успеху является регулярное выполнение упражнений.
10-15 минут в день могут оказаться более ценными, чем посещение одного занятия в неделю.
Посещайте оффлайн занятия
Йогой можно заниматься дома, но — особенно для начинающих — важно посетить 1-2 занятия под руководством опытного инструктора, чтобы быть уверенным, что Вы выполняете упражнения безопасно.
Ищите студии йоги или тренажерные залы, где есть хорошие коврики, устойчивые к скольжению, и прочные, чистые блоки для поддержки.
Если вы все-таки берете коврик напрокат, убедитесь, что у вас есть антибактериальный спрей или салфетки, которыми можно протирать коврик до и после использования.
Этикет на уроке
Самое важное правило - это с уважением относиться друг к другу. В переполненных классах ученики стелят коврики рядышком, поэтому не думайте, что вокруг вас будет много места для личных вещей.
Не забудьте выключить свой мобильный телефон перед занятием.
Для занятий бикрамом или горячей йогой возьмите с собой полотенце. Вы будете потеть, и это поможет предотвратить скольжение.
Занятия обычно начинаются с краткого введения учителя и повторения слова “Ом” хором.. (Ом - это санскритский термин, который обозначает взаимосвязь всех вещей во Вселенной.)
Повторять мантру не обязательно, но вы должны сохранять тишину в течение этого времени.
Некоторые дыхательные техники, которым обучают на занятиях йогой, должны быть громкими, а другие - нет. Учащиеся должны прислушиваться к подсказкам учителя. Если вам нужно уйти пораньше, постарайтесь заранее сообщить об этом учителю и, если сможете, расположитесь в дальнем конце класса.
Если Вам была полезна эта информация, буду рада Вас видеть на Telegram-канале - здесь.
Позы йоги для тренировок дома
Как правильно выбрать личного тренера