Примерно треть нашей жизни мы посвящаем работе, а иногда даже больше. Психотерапевт Брайан Робинсон провел исследование и выявил, что уровень счастья на 27% зависит от удовлетворенностью работой.
В этой статье мы подготовили 5 шагов, которые помогут получать больше удовольствия от работы, а значит стать счастливее.
1. Станьте свободнее
Ученые Бирмингемского университета выявили, что намного счастливее те работники, которые ощущают меньше контроля при выполнении задач. Когда сотрудник ощущает постоянный контроль со стороны руководства, необходимость все согласовывать и отсутствие возможности влиять на свой график – интерес к работе падает, как и самооценка.
Если вы работаете в найме – покажите руководителю, что вы ответственны, самостоятельны и можете работать эффективно, когда вы автономны.
При этом, важен баланс между контролем и свободой: если сотрудник должен самостоятельно определять задачи, решать их и оценивать результат без инструкций – это также ведет к стрессу.
2. Беритесь за разнообразную работу
Даже самое интересное занятие может нам наскучить и перестанет приносить удовольствие, если заниматься только им. Поэтому, чтобы работа была в удовольствие, она должна быть разнообразной и многозадачной. К такому выводу пришли ученые из Оксфордской Академии.
Поэтому подбирайте для себя работу, на которой вы будете сталкиваться с разными задачами или поговорите с вашим руководителем и покажите, что вы готовы к более сложной и высокой должности, на которой не будет однообразия.
Однако важно не переборщить с многозадачностью: если все время бросаться за разные дела, вы не будете чувствовать “завершенность” этих дел, что приведет к стрессу и ощущению, что вы непродуктивны.
3. Делайте выбор не только в пользу денег
Высокая оплата – это хороший мотиватор. Но если ради этого вы вынуждены находиться в постоянном стрессе – возможно стоит поменять работу.
“Думаю, вы не в своем уме, если остаетесь на нелюбимой работе только потому, что она хорошо смотрится в вашем резюме”. © Уоррен Баффет
Исследование Лондонского аналитического центра показало, что счастливы 87% флористов и 79% парикмахеров — и только 46% юристов и 44% банкиров.
При этом люди с руководящими должностями чаще счастливы, чем рядовые сотрудники.
4. Занимайтесь тем, что у вас получается
Очевидно, что мы совсем не получаем удовольствия, когда у нас что-то не получается. Поэтому чтобы быть счастливее, в вашей деятельности должны быть задействованы ваши сильные стороны.
Определите сильные стороны вашего характера и сравните с тем, чем вы занимаетесь. Чтобы работа приносила удовольствие и счастье, в ней должны быть задействованы хотя бы 4 ваших преимущества.
5. Сократите путь до работы
Чем дольше времени мы добираемся до работы, тем несчастнее мы становимся, даже если мы любим работу и получаем высокий доход.
К такому не очевидному выводу пришли Швейцарские ученые, когда исследовали факторы влияющие на благополучие.
Решением может стать переезд ближе к работе, смена работы или переход на удаленный формат. Если же ни один из этих способов вам не подходит, попробуйте добираться до работы с комфортом – ездить на такси или слушать в дороге подкасты, чтобы в это время вы чувствовали себя счастливее.
А вы получаете удовольствие от своей работы? Что вам помогает в этом? Делитесь в комментариях.
И подписывайтесь на нас в Дзен и Telegram.
Мы делимся полезной информацией для предпринимателей и инвесторов.