Все хотят увидеть изменения как можно скорее, ведь если видишь результат, то и тренироваться веселее, и энтузиазма больше, но давайте детальнее разберем итоги тренировок первых двух недель.
Когда вы решили начать что-то менять вы полны энтузиазма и решимости и тут важно это поддерживать, потому что праздники и выходные не заставят себя долго ждать.
На моей странице показано много моих изменений. Я показываю здесь себя любой - и на пике сухости (форма для соревнований), и выхода из сушки и в сравнении сушка/ жизнь и после углеводного отека. Тело настолько пластичное, что им можно управлять, но надо знать как и, конечно, не забывать про здравый смысл, ибо здоровье у нас одно.
Когда меня спрашивают: "Как быстро я увижу результат?", то как правило я уже понимаю точку А, то есть это та точка с которой мы начинаем работу, поэтому у всех точка Б будет разной во временном периоде, так как мы все индивидуальны, у нас разная генетика, морфология, уровни физической подготовки.
Изменения в теле также происходят с различной скоростью, поэтому и результаты отличаются. Но если брать «среднюю температуру по больнице», то вырисовывается примерно следующая картина…
ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ 2 НЕДЕЛИ. ЧТО ПРОИСХОДИТ ЗА ЭТО ВРЕМЯ?
Итак… прошло 2 недели с начала ваших стабильных тренировок, но Вы не видите изменений… и в пору уже опустить руки и вернуться на круги своя, но подождите… на самом деле изменения уже начались (достоверные факты из источников):
Сердце – главная мышца, стала уже сильнее. Теперь оно перекачивает больше крови за один удар, и частота сердечных сокращений в покое снижается.
Постепенно нормализуется артериальное давление. Это особенно важно для тех, у кого давление выше нормы. Регулярные тренировки снижают систолическое и диастолическое давление в среднем на 7 и 6 мм рт. ст.
Медленно, но уверенно начинает расти VO2 max – максимальный уровень потребления кислорода. Это маркер физической формы. Теперь мышцы стали получать больше кислорода, благодаря чему могут работать дольше и с меньшими усилиями.
«Всё это супер» - скажете вы.
«Ученые не сидят на месте и издают новые и новые статьи, но хочется видеть свои результаты, а не визуализировать их!» - продолжите вы.
Не смотря на то, что 99% людей не видят изменений через 2 недели и обесценивают свои труды утешительным зажором, таким образом сводя на нет всё, что вот-вот начало взрастать.
Я всегда советую фиксировать свои «до», а те, кто работают со мной, те естественно фиксируют свои изменения каждые 2 недели, так как это условие нашего сотрудничества. Я не меньше вас заинтересована в ваших успехах.
Когда вы будете готовы послать все куда подальше и смириться с генетикой и широкой костью, надо начинать сравнивать и признавать свои мини-победы на вашей мини-дистанции.
На фото ниже итоги 2х недель тренировок и комфортного питания девушки с которой мы начали работу 2 недели назад. Безусловно за 2 недели вы не увидите wow- эффекта, так как организм эволюционно не научен избавляться за короткий срок от всего того, чем мы его нагружали и расслабляли месяцами, годами, но то что процесс запущен видно даже за такой короткий срок.
Сразу скажу, что согласие на публикацию фотографий у меня на канале обговаривается с клиентами заранее, это не является для них сюрпризом и я не нарушаю ничью зону интима.
Запрос клиента:
трансформация тела без похудения.
Цель:
работа на качество тела, умеренный рельеф и тонус мышц.
Точка А (исходные данные):
Рыхлость ягодичных и задней поверхности бедра, первые намеки на будущий целлюлит, общая дряблость кожи.
При этом у девушки нет лишнего веса.
Задачей является изменение пропорций тела в новые без потери/ прибавки веса и визуальное изменение формы, иными слова работа на качество/ улучшение.
Это всего лишь первый этап, впереди у нас ещё 2,5 месяца работы, а пока промежуточный этап (2 недели от точка А):
подтянутые ягодичные, ушла поверхностная рыхлость ягодичных, задней поверхности бедра, появились первые намеки на прорисовку мышц брюшной области.
Безусловно на фото разное освещение, разное белье у модели и даже чуть разный масштаб, не стоит придираться к этому. Это совместный промежуточный итог 2 недельной работы над телом через тренировки, питание.
Я думаю продолжить эту рубрику и дальше рассказывать о работе с клиентами если вам это интересно и если вас это мотивирует.