Принятие ванны - это отличный способ расслабиться, поддерживать здоровье и получать пользу от добавленных природных ингредиентов. Горячая ванна – это классика домашних процедур, направленных на снятие стресса и позволяющих максимально расслабить тело. Холодная ванна (до 23 градусов) способствует тонизированию.
Ванны как оздоровительные процедуры практиковали и наши предки. Мы почерпнули много интересной информации из “Домашнего лечебника”, составленного князем Парфением Енгалычевым “из лучших отечественных и иностранных писателей”. Это было довольно популярное произведение и оно претерпело несколько изданий (мы изучали издание шестое, 1848 года).
Холодные ванны
Огромное внимание уделялось чистоте и закаливанию: “главнейшее правило в физическом воспитании состоит в том, чтобы мыть дитя каждое утро, с головы до ног, холодною водой”. По мнению составителя Лечебника, это “простое, но чрезвычайного действия средство” позволяет не только содержать тело в чистоте, но и “непременно укрепляет наружность тела и делает ее не столь чувствительною, укрепляет всю нервную систему, делает волокна плотными и полагает здоровое основание коже: от упущения же его происходят главнейшия болезни”. Правда, были некоторые предостережения:
- не мыть детей вскоре после сна, когда они “еще теплы и с открытыми порами” (не ранее чем через полчаса после пробуждения);
- “при холодном мытье следует быть поворотливее; продолжительное бездейственное поливание тела водой почитаю я вредным: от этого кожа, без трения, не возбуждается к противодействию; к тому же вода имеет время испариться и причинить простуду”.
Привычка к холодным водным процедурам защищает “от ломоты, флюсов, нервной слабости, от насморков и так далее; следственно это служит к совершенному их здоровью”.
Автор Лечебника утверждает, что при купании “вышедши из воды, должно тотчас тереть все тело свое руками, или суконкою до тех пор, пока оно от того высохнет и согреется”. Так же следует поступать и при обливании. Главное правило – регулярность, не пропускать ни дня.
Стоит отметить, что Лечебник содержал не только общее описание таких процедур, но и “правила, как употреблять холодные ванны”. Прежде всего рекомендовано охладить голову, а уже после этого окунуться в воду всем телом. Вода не должна быть чрезвычайно холодной и слишком долго в ней находиться тоже не нужно. Выходить из воды “прежде второго дрожания, или озноба; ибо первое бывает в начале погружения в воду”. В холодной ванне сидеть не более 5-10 минут. Выходя из такой ванны поскорее и энергичнее обтереть полотенцем все тело, “тотчас одеться и сделать телодвижение легкое, а не до возбуждения пота”.
В Лечебнике так описаны врачебные свойства холодных ванн: “иногда они исцеляли меланхолию или задумчивость и склонность к самоубийству, также безумие, ипохондрию. Они часто вылечивали всеобщую слабость тела”. Отдельно упомянуты те, кому противопоказаны холодные ванны:
- беременным;
- имеющим внутренние опухоли и нагноения;
- при кровохаркании;
- при одышке;
- “весьма опасны в накожных воспалениях, особенно в роже, в лишаях, во время месячных кровей и геморроидального кровотечения”.
И современный взгляд на холодные ванны.
Холодные ванны могут увеличить гибкость и диапазон движений.
Возможно, одним из самых очевидных преимуществ является то, что ледяные ванны могут помочь вам охладиться, когда вы перегрелись.Погружение в холодную воду на 10 минут снижает температуру тела после тренировки. В свою очередь, охлаждение после тренировки может помочь вам избежать теплового удара и теплового истощения.
У вас есть несколько возможных вариантов, если вы решите попробовать холодные ванны:
- сделать это в спортзале или спа-салоне
- купить для домашнего использования ванну с системой контроля температуры
- можете использовать свою ванну. Только вам еще понадобяться кубики льда, термометр и таймер.
В лечебнике так объяснялась врачебная польза ванн: “Ванны принадлежать к лекарствам весьма действенным; они действуют непосредственно на всю поверхность тела и, посредством всасывающих сосудов, на все влаги, посредством же накожных нервов на все чувственные жилы. Поэтому их употребляют с пользою в весьма многих случаях”. Отмечается в Лечебнике, что “смотря по свойству болезни, ванна назначается теплая или холодная”. Теплые ванны рекомендовали принимать в течение получаса или и того дольше и назначали такие ванны как “смягчающие, противосудорожные, раздражающие, увлажняющие и противоревматические”. Укрепляющие ванны по обыкновению назначали холодные и продолжительностью не более 10-15 минут. Отмечалось также, что ванны были практически недоступны для бедного населения.
Горячие ванны усиливают и улучшают кровообращение.
Согласно некоторым исследованиям, регулярное принятие горячих ванн может снизить кровяное давление. В свою очередь, снижение артериального давления может предотвратить более серьезные сердечные заболевания.
Ванны с хвоей улучшают работу сердца. Высокая температура способствует расширению сосудов. Эфирные масла проникают в организм через кожу и оказывают положительное влияние на центральную нервную систему. Для этого подогрейте воду до +36 градусов, добавьте несколько капель эфирного масла или воспользуйтесь специальной ароматизированной солью для ванн.
Горячие ванны очищают организм
Теплая ванна успокаивает раздраженную кожу. В то время как горячая ванна может ошпарить кожу и сделать ее еще больше раздраженной, теплая ванна в сочетании с некоторыми эфирными маслами, такими как розовое или лавандовое, увлажняет и успокаивает чувствительную кожу.
Температура воды не должна превышать температуру вашего тела. Горячая ванна поднимает настроение, а теплая приносит пользу для кожи и иммунной системы. Добавьте в воду эфирные масла, такие как масло розы, лаванды, календулы. Для дополнительного очищения и питания кожи тела после принятия ванны можно использовать натуральные скрабы. Чтобы предотвратить перегрев, не погружайтесь в воду полностью, пусть руки, голова и область сердца будут над поверхностью воды. Принимайте ванну в течение 10-15 минут, дышите спокойно, расслабьтесь и наслаждайтесь.
Кстати, в Лечебнике тоже есть рецепты приготовления оздоровительных ванн. Вот, например, один из способов приготовления железной ванны: “взять одно ведро воды, раскалить в кузнице полосу железную до-красна, опустить ее в воду; потом опять раскалить и опускать в воду до 5 раз. После воду эту смешать с приготовленной для ванны холодною водою: отчего она сделается тепловатою; сидеть в ней от 15 до 30 минут. Такая ванна весьма полезна от ипохондрии и трепетаний сердца, происходящих от слабости сил.”
Еще в Лечебнике содержатся рецепты сборов для ванны смягчающей и теплой укрепляющей ванны. Если интересно – пишите в комментариях и мы обязательно поделимся с вами этой информацией. А мы напоминаем, что в нашем интернет-магазине крымчанка.com вы можете купить весь спектр продуктов для комфортных спа-процедур в домашних условиях.
