Уже писал об этом, но тема сложная, повторяюсь. Многие слышали про некий адаптивный термогенез (режим энергосбережения), когда даже на голодовке организм умудряется не сжигать жир, а накапливать его. Даже если все что вы едите, это пара огурцов. Разъясню, откуда это всё берется, и что такое этот самый режим энергосбережения. Итак, когда мы садимся на диету, начинаем худеть, то есть возникает дефицит энергии, организм тут же начинает подстраиваться под новые" реалии. Чем жестче новая диета, чем сильнее дефицит, тем жестче и быстрее он реагирует. Более 90% адаптации к новым условиям возникает за счет Вашей активности, бессознательной. Об этом можно почитать здесь [1]. Ваша активность начинает резко снижаться (чем жестче диета, тем сильнее и резче снижение). Значит, вы начинаете тратить меньше калорий (энергии) на движение. И вполне можете выпасть из дефицита калорий за счет этого. А значит перестать худеть. Еще не стоит забывать о том, что чем больше вы похудели, чем меньше ваш вес, тем меньше калорий вам нужно для его поддержания. Да, дефицит калорий все время нужно будет подстраивать под новую реальность. Ну чтобы он оставался дефицитом. Но когда речь о адаптивном термогенезе, то речь о снижении активности прежде всего. Вы становитесь намного ленивее. Я советую избегать подобных диет, где возникает подобный эффект. Вас должно тянуть двигаться, гулять, тренироваться. Вам должно хватать энергии на активную жизнь. Поэтому не делайте резких дефицитов, снижайте калорийность рациона плавно, больше двигайтесь и тренируйтесь, тогда организму будет намного проще адаптироваться и он не будет сопротивляться и стопорить Ваш результат. С уважением, проект: Body_Control1.0 Ссылки на исследования: [1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20935667/