Продолжая тему кортизола, как и обещала, давайте разберём, как же его нормализовать.
Начну с того, что кортизол – незаменимый гормон для нормального функционирования организма. Но иногда его количество может быть излишним или наоборот, недостаточным. Тогда приходится приводить кортизол в норму.
Но как это сделать?
Для начала нам необходимо провести анализ крови для определения уровня кортизола. И в зависимости от результата определиться с планом дальнейшего лечения.
Высокий уровень кортизола ⬆️
В этом случае придется изменить свой образ жизни и соблюдать следующие рекомендации.
Во-первых, помните о том, что питание является основополагающим фактором.
Продукты, способствующие понижению кортизола:
- Куриные яйца.
- Говядина.
- Субпродукты.
- Орехи.
- Оливковое масло.
- Ромашковый чай.
И это далеко не весь перечень продуктов, а только его основа.
Вам нужно потреблять пищу, которая богата селеном, ионами магния, витаминами группы В, а также белками и прочими полезными аминокислотами. Также важно соблюдать режим питания: есть полноценно, но часто и в маленьких порциях.
Во-вторых, постарайтесь избегать алкоголя, кофе и курения. Они могут вызывать негативное влияние на здоровье и ваше общее состояние.
В-третьих, посвятите больше времени физическим упражнениям и активному отдыху. Это поможет улучшить ваше настроение и успокоить ваш нервную систему, что поможет нормализовать кортизол.
Низкий уровень кортизола ⬇️
В этом случае Вам необходимо увеличить потребление продуктов, богатых кальцием и витамином С.
Это могут быть такие продукты:
- яблоки;
- апельсины;
- вишня;
- мак;
- тыква;
- цветная капуста;
- шпинат;
- картофель.
Также можно обратиться к врачу, чтобы получить лекарственные препараты, которые помогут привести кортизол в норму. По собственному опыту могу сказать, что очень хорошо помогают витаминные комплексы, в которых содержится магний.
Наконец, важно принимать правильное лекарство. Всегда проконсультируйтесь со своим врачом и принимайте лекарства только после его согласия.
Заключение
В целом, нормализация кортизола не является трудной задачей. Надо понимать, что привести кортизол в норму возможно. Но здесь нужно помнить о необходимости поддержания здоровья и правильного образа жизни.
❓❗ А как Вы решаете проблемы с кортизолом ❓❗
✏️ Пишите своё мнение в комментариях!
📌 Ставьте 👍 и не забудьте подписаться!
✅ Сохраняйте статью в закладки, чтобы не потерять!
Читайте так же:
✅ Любовь к себе – залог здоровья!
✅ Как пить кофе без вреда для здоровья?
✅ "Волшебный" ретинол: как, когда, зачем.