Найти тему

✅Как привести кортизол в норму?

Оглавление

Продолжая тему кортизола, как и обещала, давайте разберём, как же его нормализовать.

Начну с того, что кортизол – незаменимый гормон для нормального функционирования организма. Но иногда его количество может быть излишним или наоборот, недостаточным. Тогда приходится приводить кортизол в норму.

Но как это сделать?

фото с сайта https://ru.freepik.com/
фото с сайта https://ru.freepik.com/

Для начала нам необходимо провести анализ крови для определения уровня кортизола. И в зависимости от результата определиться с планом дальнейшего лечения.

Высокий уровень кортизола ⬆️

В этом случае придется изменить свой образ жизни и соблюдать следующие рекомендации.

Во-первых, помните о том, что питание является основополагающим фактором.

Продукты, способствующие понижению кортизола:

  • Куриные яйца.
  • Говядина.
  • Субпродукты.
  • Орехи.
  • Оливковое масло.
  • Ромашковый чай.

И это далеко не весь перечень продуктов, а только его основа.

Вам нужно потреблять пищу, которая богата селеном, ионами магния, витаминами группы В, а также белками и прочими полезными аминокислотами. Также важно соблюдать режим питания: есть полноценно, но часто и в маленьких порциях.

Во-вторых, постарайтесь избегать алкоголя, кофе и курения. Они могут вызывать негативное влияние на здоровье и ваше общее состояние.

В-третьих, посвятите больше времени физическим упражнениям и активному отдыху. Это поможет улучшить ваше настроение и успокоить ваш нервную систему, что поможет нормализовать кортизол.

фото с сайта https://ru.freepik.com/
фото с сайта https://ru.freepik.com/

Низкий уровень кортизола ⬇️

В этом случае Вам необходимо увеличить потребление продуктов, богатых кальцием и витамином С.

Это могут быть такие продукты:

  • яблоки;
  • апельсины;
  • вишня;
  • мак;
  • тыква;
  • цветная капуста;
  • шпинат;
  • картофель.

Также можно обратиться к врачу, чтобы получить лекарственные препараты, которые помогут привести кортизол в норму. По собственному опыту могу сказать, что очень хорошо помогают витаминные комплексы, в которых содержится магний.

Наконец, важно принимать правильное лекарство. Всегда проконсультируйтесь со своим врачом и принимайте лекарства только после его согласия.

фото с сайта https://ru.freepik.com/
фото с сайта https://ru.freepik.com/

Заключение

В целом, нормализация кортизола не является трудной задачей. Надо понимать, что привести кортизол в норму возможно. Но здесь нужно помнить о необходимости поддержания здоровья и правильного образа жизни.

❓❗ А как Вы решаете проблемы с кортизолом ❓❗
✏️ Пишите своё мнение в комментариях!

📌 Ставьте 👍 и не забудьте подписаться!

✅ Сохраняйте статью в закладки, чтобы не потерять!

Читайте так же:

Любовь к себе – залог здоровья!

Как пить кофе без вреда для здоровья?

"Волшебный" ретинол: как, когда, зачем.