Начало вашего фитнес-пути может быть пугающим, особенно когда вы впервые идете в спортзал. Многие люди чувствуют себя неуверенно и не знают, с чего начать. Но поверьте мне, как только вы сделаете первые шаги, вы почувствуете себя лучше и поймете, что беспокоиться было не о чем.
Прежде чем идти в спортзал, спросите себя, что вас побуждает к этому. Убедитесь, что это изменение образа жизни, а не причуда. Прежде чем покупать абонемент, опробуйте несколько тренажерных залов и попробуйте позаниматься в одиночку, прежде чем идти с другом или партнером. Поешьте что-нибудь перед походом, возьмите с собой бутылку с водой и наушники (но не включайте музыку и не мешайте другим). Носите удобную, функциональную одежду и подходящую обувь.
Чтобы составить хорошую программу тренировок, поговорите с персональным тренером или инструктором в тренажерном зале или найдите в Интернете авторитетные источники. Типичная программа может состоять из дней для нижней части тела, жима и тяги, а также для рук, что позволит вам уделять внимание каждой группе мышц, давая им время на отдых.
Не переусердствуйте вначале; начните с трех занятий в неделю и постепенно увеличивайте их по мере появления времени. Помните, что это марафон, а не спринт. Не останавливайтесь на достигнутом и наслаждайтесь преимуществами здорового образа жизни!