Польза витамина D
Здоровье костей: Витамин D помогает в усвоении кальция и фосфора, которые необходимы для поддержания крепких костей и предотвращения остеопороза.
Иммунная система: Витамин D поддерживает иммунную систему и помогает бороться с инфекциями и болезнями.
Регуляция настроения: Витамин D помогает регулировать настроение и может играть роль в профилактике депрессии.
Здоровье сердца: Витамин D может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет уменьшения воспаления и улучшения кровяного давления.
Мышечная функция: Витамин D важен для работы мышц и может помочь снизить риск падений у пожилых людей.
Формы витамина D:
Существует две основные формы витамина D:
Витамин D2 (эргокальциферол): Эта форма содержится в некоторых растительных продуктах, а также вырабатывается организмом при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей.
Витамин D3 (холекальциферол): Эта форма содержится в продуктах животного происхождения и также вырабатывается организмом под воздействием ультрафиолетового излучения.
Обе формы витамина D могут быть преобразованы печенью и почками в активную форму витамина D, которая необходима для функционирования организма. Добавки витамина D доступны в обеих формах и могут быть использованы для удовлетворения потребностей организма, если диетические источники недостаточны или солнечного облучения недостаточно.
Уникальные статьи, которых нет на Дзене, читайте тут