Важно наладить режим питания
Низкий гемоглобин в крови, как правило, свидетельствует о дефиците железа в организме и является проявлением анемии. Чаще всего от этого страдают дети разного возраста, но и у взрослых заболевание встречается достаточно часто, особенно у женщин.
Sport24.ru составил список продуктов, с помощью которых можно самостоятельно поднять уровень гемоглобина в крови. Железом, к примеру, богаты мясо (особенно телятина и говядина), печень, рыба и морепродукты, яйца, зеленая фасоль, гранат, курага, яблоки, орехи, грибы, брокколи, свекольный сок, натуральный горький шоколад. Нужно также употреблять витамины А и С, которые помогают усваиваться железу.
В то же время следует ограничить потребление продуктов, замедляющих всасывание железа. К ним относятся: чай, кофе, молоко, творог, сыр, жирные, копченые, пряные, соленые и острые блюда, а также сладкие и хлебобулочные изделия. И важно есть часто небольшими порциями, пять раз в день.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Услышали, что у вас рак? Психолог рассказала, как реагировать на страшный диагноз