РИАМО - 26 фев. Врач-эндокринолог, доцент кафедры клинической лабораторной диагностики МОНИКИ имени М.Ф. Владимирского Наталья Балашова рассказала, как помочь организму настроиться на смену сезона и быстрее адаптироваться к весне, сообщает «Вечерняя Москва».
По словам Балашовой, увеличение светового дня способствует улучшению самочувствия человека. При этом негативно может сказаться начало сезона простудных заболеваний. Пока весна не начнет радовать теплом, врач советует заниматься профилактикой вирусных инфекций, установить полноценный рацион и употреблять витамины.
Осень и весна являются пиковыми сезонами простуд, поэтому для поддержания организма необходимо наладить режим дня, больше двигаться, принимать поливитаминные комплексы и БАДы.
Эндокринолог отметила, что в весенне время года происходит изменение синтеза мелатонина и других гормонов. По ее словам, нужно ложиться спать до полуночи и спать не менее 6 часов. Также важную роль играет соблюдение энергетического баланса в питании.
Часто у людей наблюдается дефицит необходимы витаминов и микроэлементов круглогодично. Поэтому врач советует принимать на постоянной основе поливитаминный комплексы. Балашова отметила большое количество источников получения витамина D, C, цинка и селена.
К примеру, витамин D можно получить с помощью употребления рыбы, водорослей и частого нахождения на солнце. Витамин С можно восполнить благодаря сладкому перцу, шиповнику, киви и цитрусовым. Цинк присутствует в говядине, печени и морепродуктах. А селен можно получить вместе с бобовыми, фисташками или пшеничными отрубями.
Балашова подчеркнула, что весной, как и в любое время года, человеку требуется физическая активность. Она способствует улучшению состояния сосудов, сердца и иммунной системы.