Привет!
Хочу затронуть тему Life-work баланса.
Что это такое? Life-work баланс -баланс между работой и отдыхом, он помогает избежать стресс и выгорание. Забегая вперед скажу, что я сама не могу соблюдать баланс, постоянные переработки приводят к выгоранию и 5-7 дням "НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЯ". Но ,справедливости ради, отмечу, что раньше было хуже и выгорания происходили почти каждый месяц, сейчас же выгорание стабильно раз в полгода.
Так что же мне помогает реже выгорать?
1. Спорт.
Для себя я выбрала 2 направления - аэростретчинг и силовые занятия. В зависимости от занятости я иду на то или иное занятие. Силовая помогает мне физически загнать тело, что не остается сил ни о чем думать, аэростретчинг помогает именно расслабиться и переключить внимание.
Плюс, в теплое время года, я обожаю идти с работы до дома пешком ( путь занимает где-то 1,5 часа), включаю музыку в наушниках и просто иду.
2. Мероприятия.
Каждую среду выбираю фильм в кинотеатре и иду смотреть ( почему именно среда? потому что акция в кинотеатре и стоимость билета составляет всего 100 руб.) Кроме того, раз в 2-3 месяца хожу в театр ( хотелось бы чаще, но в Нижнем билет в театр урвать нереально)
3. День наедине с собой.
Обычно это воскресенье, т.к. в субботу у меня день уборки/бьюти процедур. Идеальный вариант просидеть целый день одной за каким-нибудь прикольным сериальчиком и просто выключить голову.
4. Медитации.
Скажу честно, найти приличную медитацию крайне нелегко, смогла отыскать пару роликов на ютубе, которые помогают мне перед сном расслабиться.
Надеюсь, эта статья будет полезна и поможет по-максимуму избежать выгорания!)