Всем хорошо известна осенняя и зимние депрессии, но я заметила, что чаще всего в последние годы ко мне обращаются весной. Симптомы:
· утомляемость;
· беспричинная раздражимость;
· эмоциональная подавленность;
· потеря интереса даже к тому, что всегда радовало;
· ухудшение пищевых привычек;
· минимизация активности;
· интеллектуальное притупление;
· отстранённость от близких;
· необъяснимая тоска
Проще всего «спихнуть» всё на авитаминоз и усилить организм витаминами, а если причина не только в недостатке витамина D?
Весна обостряет скрытое недовольство собой и своей жизнью. Обновление природы не равно обновлению себя. В то время как снаружи, за окном всё расцветает - внутри всё безжизненно застыло без изменений. Личностная стагнация особо болезненно осознается на фоне сторонних ярких преображений. Слово «стагнация» имеет латинские stag – останавливать, делать неподвижным, болото. Причины разные. Эмоциональное выгорание, отсутствие внутренних ресурсов и мотивации, игнорирование собственных желаний и другие.
Усугубляется уязвимость. Когда воздух теплеет, наполняется солнечным светом, в нас возникает потребность в проявлении и получении симпатии, в доверительных и близких отношениях. И в той же степени растет страх, что наши переживания могут быть обесценены или вовсе отвергнуты.
Весна отвлекает и дезориентирует. Замечаешь, как тяжело быть на работе или заниматься чем-то рутинным, когда хочется всё бросить и жмуриться в лучах весеннего солнца, любоваться на молоденькие листочки, дышать упоительным расцветающим воздухом. А вместо этого, к примеру, ненавистный отчет, утомительное совещание и бесконечные Zoom-конференции. Приходится насильно удерживать себя, а любое насилие, даже собственное, ведёт к психотравме.
Легкие симптомы устраняются при помощи всё тех же витаминов, позитивных эмоций, отдыха, прогулок, здорового сна и живого общения. В случае если всё это не помогает и подавленное состояние длится от двух недель и более, обратись за помощью к психотерапевту.
Такое состояние сигнализирует о серьезных аффективных расстройствах, вызванных внутренними проблемами и неразрешенными конфликтами.