Работа с психологическими установкам

• Что такое психологическая установка?
• Как понять, что у вас есть установка?
• Что делать с ограничивающими установками?

Психологическими установками называют программу поведения, которая заложена у человека в подсознании. То есть это то, что мы не можем контролировать.

Самый большой пласт установок закладывается в детстве под влиянием родителей и социума. И, к сожалению, именно это и становится базисом для нашего поведения. Почему "к сожалению"? Потому что заложенные в нас психологические установки в большей степени состоят из ограничивающих. По сути, это ядро нашего мировоззрения, которое работает не в нашу пользу.

Рассмотрим примеры ограничивающих установок, чтобы понять, про что я вообще пишу:

• все мужчины изменяют
• не жили богато, нечего начинать
• я этого не переживу
• всё или ничего
• я никчемный
• вечно у меня ничего не получается
• без диплома я никто
• все девушки продажные
• деньги достаются очень тяжело
• все богатые люди - воры
• во всех моих бедах виновато государство/окружение
• людям нельзя доверять
• сильные люди никогда не плачут
• мужчины не плачут
• я никогда не стану богатой

Это все маленькая часть того, что может придумать и запомнить наш мозг

Как понять, что мысль в вашей голове это именно установка, а не просто суждение?

• вам кажется, что по-другому просто не может быть
• сфера, к которой относится мысль-установка, сильно проседает
• эту фразу вы очень часто слышали или слышите от родителей/близких/учителей/авторитетов
• вы не можете забыть эту мысль
• вам сложно воспринимать людей, которые живут по-другому, вы начинаете злиться
• мысль-установка приходит автоматически, вы даже не успеваете подумать
• во фразе есть слова-маркеры (все, никогда, всегда, обязательно, должен, неправильно, невозможно)

Ну вот мы вроде нашли установки, что теперь с ними делать?

Сразу поздравляю. Это уже 50% успеха. Всё, что вы из подсознания вытащили в сознание, можно контролировать.

Следующий логичный вопрос: а как понять, что еще что-то осталось и нужно вытащить?

Для этого начните работать с автоматическими мыслями. А точнее, менять их.

Автоматическая мысль - фраза, которая проносится в вашей голове раньше, чем вы успеваете подумать.

Например: вы уронили телефон на пол, и он разбился. Что вы сразу говорите себе? Господи, какая я никчёмная и криворукая, ничего нормально сделать не могу.

А теперь давайте объективно:

Можете ли вы случайно уронить телефон? Можете

Можете ли вы нести огромную кучу вещей и не удержать телефон? Можете

Могут ли вас толкнуть, и вы потеряете равновесие и уроните телефон? Могут

Так почему вы вините всегда себя во всех бедах? Начните останавливать свои автоматические мысли и отвечать на них:

-Нет, я не криворукий, я всего лишь уронил телефон, это не говорит обо мне абсолютно ничего.

Старайтесь проделывать это в каждой ситуации. Как только что-то происходит задавайте себе вопросы: Почему я так подумал? Это действительно правда?

Попробуйте найти то, что стоит за вашим ограничением:

-Я никогда не похудею

-Я боюсь ненужного внимания от мужчин

-Все люди обманывают

-Я боюсь, что мне сделают больно, как в прошлый раз

Таким образом, вы сможете более трезво оценивать свои мысли. А далее переводить ограничивающую установку в установку на рост.

Например:

-Я никогда не стану богатой

-Да, сейчас я действительно небогата и зарабатываю меньше желаемого, но изменить эту ситуацию в моих силах

А далее прописывайте уже список своих действий/целей к тому, чего хотите достичь.