Приветствую! В данной статье мы разберем - что такое спортивное питание, кому оно необходимо и зачем, а также можно ли обойтись без него. Если вам понравится данная статья то попрошу вас поставить лайк и подписаться, что её увидело больше людей, также это будет для меня лучшей поддержкой! А теперь давайте начнём👍
Хочу сразу сказать что в данной статье я не буду разбирать каждый вид спортпита в деталях, для этого у меня к слову есть отдельные статьи с которыми вы можете ознакомится!
ЧТО ТАКОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ? ЕСТЬ ЛИ ВРЕД?
Спортивное питание - это добавки к вашему рациону, которые помогут вам при дефиците определённых компонентов, некоторые из - например креатин, обычным рационом очень трудно получить, ведь дневная порция для спортсмена составляет 5 грамм, а в мясе (говядине) 5 грамм содержится в 1кг продукта! Столько за день съесть практически не возможно, тем более есть так каждый день просто нереально. Полный комплект витаминов и минералов недополучает практически каждый, тут вам помогут витаминно-минеральные комплексы, с белком тоже не у всех получается добирать свою норму, тут поможет протеин. Если человеку не хватает аминокислот или углеводов, а так же много чего ещё - то тут тоже лучших друг это спортивные добавки. Но главное помнить что это всего лишь ДОБАВКИ, и ваш рацион и без них должен быть разнообразным и наполненный всем необходимым!
Насчёт вреда, его может нанести вам всё что угодно, даже вода, если пить её как не в себя. Это я к тому что у всего есть своя мера и её нужно знать, у спортпита тоже ест свои нормы для каждого и их необходимо придерживаться.
КОМУ НЕОБХОДИМО СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И МОЖНО ЛИ ОБОЙТИСЬ БЕЗ НЕГО?
Без спортивного питания может обойтись человек который спортом не занимается и у него выстроено качественное питание где есть всё необходимое, и даже при нормальном питании может не хватить витаминов и минералов, так что простому человеку тоже оно может пригодится, например рыбий жир и различные витаминные комплексы.
Но если вы занимаетесь спортом, то у вашего организма намного больше потребностей чем у человек не занимающего, а значит вам даже при правильном и сбалансированном питании будет не хватать многих элементов, в том числе может не хватать белка, так что вам нужно будет задуматься о том чего же вам может не хватать и купить это.
Если вы усердно занимаетесь в тренажёрном зале - то для лучшего роста мышц и чтобы не было дефицита вам рекомендую приобрести - протеин, креатин, витаминно-минеральный комплекс, рыбий жир, BCAA. А также НЕ ЗАБЫВАЙТЕ что ваш рацион питания тем не менее должен быть разнообразным и питательным, содержать в себе яйца, мясо, крупы, овощи и так далее. Что же в кратце вам дадут выше перечисленные компоненты?:
- Протеин - поможет получать больше белка и аминокислот
- Креатин - даст силу и выносливость вашим мышцам, увеличит их в объёме и поможет лучше восстанавливаться
- BCAA - это аминокислоты, ваши мышцы на 35% состоят из них! Они могут вашим мышцам лучше восстанавливаться, не разрушаться при стрессе и катаболизме.
- Витаминно-минеральный комплекс - даёт вашему организму все не обходимые витамины и минералы для нормального функционирования всего организма.
- Омега 3 (рыбий жир) - помогает сжигать жир, наращивать мышечную массу, снимает воспаление с суставов и поддерживает их а также улучшает иммунную систему.
На этом всё, если вам есть что добавить - то жду вас в комментариях! Буду рад вашему лайку и подписке, а также если вы поделитесь статьёй с друзьям. Желаю вам продуктивных тренировок и всего наилучшего!👌
#спортпит #спортивныедобавки #правильноепитание #бодибилдинг #спорт