Приветствую! В данной статье я расскажу вам о том, что такое читмил или как на диете есть всё что вы хотите и при этом не набирать вес а наоборот, продолжать стимулировать его потерю. Если данная статья будет вам полезна то буду рад вашему лайку и подписке, а мы начинаем!
ЧТО ТАКОЕ ЧИТМИЛ?
Читмил - можно перевести как "нарушение диеты", по-другому это можно назвать запланированным срывом. Можно сказать что это такой приём пищи который не соответствует диете, и на нём можно позволить себе всё - от жирной пищи до сладостей, которые не отложатся вам в жир и наоборот будут способствовать его пропаже.
ЗАЧЕМ НУЖЕН ЧИТМИЛ?
Во-первых вам будет с ним психологически легче придерживаться диеты, у вас не случится срыва от которого вы перестанете сидеть на ней.
Во-вторых ваш метаболизм замедляется во время диеты, и со временем жир будет уходить медленнее. Но если делать читмил раз в неделю, например в субботу, но организм не будет замедлять метаболизм и вес будет уходить лучше, а так как на диете процесс жиросжигания запущен, то вредная еда не отложится вам в живот или бока.
КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРОВОДИТЬ ЧИТМИЛ?
Начинать устраивать себе читмилы лучше всего после 2-3 недель начала диеты, чтобы полностью успел запустится процесс жиросжигания.
Проводить его лучше в течении всего дня, то есть разделить все вкусности на весь день, а не съедать их за один присест.
Лучше всего устраивать читмил в день тренировки, рекомендуется после неё, тогда съеденные калории пойдут на восстановление потраченных источников энергии, например восполнят гликоген в ваших мышцах.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ВО ВРЕМЯ ЧИТМИЛА?
Всё!
Можно:
- Если сильно хочется, то можно позволить себе алкоголь
- Торт
- Конфеты
- Фастфуд
- Выпечку
- Газированные напитки
- Прочую жирную и сладкую пищу
На этом статья подходит к концу, если она вам была полезна, то буду рад вашему лайку, а если есть что добавить то жду вас в комментариях! Желаю вам продуктивных тренировок и всего наилучшего👍
#читмил #похудение #диета #сжиганиежира #бодибилдинг