Сегодня весьма популярны различные техники для борьбы с тревогой – техники расслабления о Джекобсону, 5-4-3-2-1, самоуспокоение и так далее. Они помогают в краткосрочной перспективе но, если использовать их просто так, со временем они перестают работать вовсе. Почему?
Проблема кроется в тех причинах, из-за которых у человека началась его тревога. Его привычках, образе мышления или, гораздо чаще, в тех проблемах, после которых его тревожность резко возросла. Например, представим ситуацию – человеку сказали что он попадает под сокращение и работать ему осталось пару недель. Накопления у него есть, но их хватит от силы на полмесяца, и ему еще нужно найти новую работу + что-то есть + кормить домашнюю животину. Закономерно его уровень тревоги повышается – ведь сейчас есть прямая угроза его безопасности. Поможет ли в таком случае какая-либо техника по избавлению от тревожности? Весьма маловероятно.
Порой может быть ровно наоборот – человек, вместо того чтобы направить все силы на поиск работы, начинает тратить силы на самоуспокоение, техники дыхания, концентрацию на "здесь и сейчас" и так далее. То есть, вместо поиска решения своей главной проблемы, вызывающей тревогу, просто тратит время впустую. Формакология, в данном случае, имеет такую же проблему – она позволяет временно снизить тревожность или даже убрать ее вовсе, но, стоит перестать ее принимать, уровень тревоги опять начинает резко возрастать.
Во многом из-за данной причины многие люди не совсем правильно используют техники для борьбы с тревогой. Им противна их работа, они чувствуют что находятся в уже давно законченных отношения не с тем человеком, они живут согласно "так надо" и так далее. Но, вместо того чтобы делать что-либо с этими реальными проблемами, они продолжают сидеть в своем болоте и тратят силы на то, чтобы лучше терпеть дискомфорт. На то, чтобы не замечать проблему.
Безусловно, далеко не каждую проблему можно решить сразу, и лишь вследствии ее осознания. Это целый комплекс действий к которому, порой, очень сложно приступить. Но это необходимо. Только приступив к решению и, впоследствии, решив проблему можно окончательно избавиться от тревожности. Техники по уменьшению тревоги, в данном случае – должны служить как подспорье, а не как замена в решении основной проблемы. Например – человек боится социальных контактов.
Техники можно использовать правльным способом – чтобы успокоится, расслабится и снизить текущую тревожность в моменте, чтобы в дальнейшем рискнуть и вступить в контакт с людьми. Далее получить опыт приятного или нейтрального взаимодействия и избавиться от социофобии.
Или же, можно бесконечно успокаиватся, употреблять фармокологию, медитировать, но – так и не пытаться взаимодействовать с социумом. То есть не решать основную проблему, концентрируясь на техниках.
Если вы заметили у себя постоянную тревожность, и хотели бы это исправить – приглашаю вас на консультацию https://taplink.cc/lars16211
